健康提醒，良好睡眠需要避开10个坏习惯
必须揪出各种坏习惯，然后逐个纠正。实现的情况是，成年人每晚的睡眠时间最少要保证7小时，而睡眠不足正威胁着45%以上成年人的健康。有益健康的睡眠，需要保证整段的充足睡眠时间。睡眠认知的第3个大坑是，误以为形成习惯后，身体会适应。为了保证良好睡眠，在入睡前2小时就应该停止使用电子设备。
睡眠的作用
桂圆和它一起煮着吃，发量只增不减，补血益气睡眠好，轻松去口臭
桂圆，这是属于水果的一种，也被叫做龙眼，所以下次大家就不要在问小编龙眼和桂圆有什么区别哦，另外这种水果经过晾晒之后就成为了一种干果~也就是这样的，这种水果属于南方水果，新鲜的时候吃起来简直是鲜美多汁，口感极佳，相比吃过的都说好吧，就算是果干泡水也是非常好~柜员的营养价值是非常高的，其中含有大量的蛋白质，同时铁元素含量极高，因此我们用它泡水喝的作用最主要的就是补充气血，一般都会有安神的作用~今天小编
晚上失眠睡不着觉？多吃以下食物，促进睡眠，第二天精神好！
轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会对我们的精神健康受到影响。晚上失眠睡不着觉？多吃以下食物，促进睡眠，第二天精神好！红酒，睡前喝一杯红酒，可以舒缓情绪，放松身心，每天睡前喝一杯，可以提高改善血液循环，调节睡眠周期，还能起到美容养颜的功效。睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，再饮上一杯温开水，体内就会有大量的血清素，适合不易入睡的患者，可以使大脑的皮层受到抑制，较快地进入到安眠状态。
长期睡不好的人，这3物要少吃，戒掉一点都能好很多！
下面的这几种食物，如果多吃都是不利于睡眠的，尽量还是少吃为好的。虽然短期来说是有这种作用，但是因为蜂蜜里面含有很多的糖分，长期来说是会增加肥胖的几率的，并且糖分的增多，也是不利于睡眠的。并且吃的那么多，人们容易增加饱腹感，这样也不利于睡眠的。当然，如果上面的东西如果我们少吃一些的话，对于睡眠质量的改善还是很有帮助的呢！
经常失眠睡不着，做到这6点，一觉睡到天亮
睡眠不足的人总想着早点睡，以保证充足的睡眠。血清素又会产生睡眠荷尔蒙褪黑激素。褪黑激素会在人醒来后的16~17小时，按下睡眠按钮，帮助人进入睡眠。为了保证睡眠充足，不打乱睡眠规律是非常重要的。但是，睡30分钟以上就会进入深度睡眠，导致晚上难以入睡。常失眠的人，可以用酸枣仁泡入温水，每天喝一杯，对于长期睡眠不好，体力不佳，抵抗力下降者，可促进睡眠，并增强抗病力，增强体质。
规律睡眠有哪些好处？说来说去，这2个益处是少不了的
通过调查发现，现在很多的年轻人都存在熬夜的行为。因为在睡眠时间过长的情况下，人们基本没有活动，患上糖尿病的风险会更大。规律睡眠有哪些好处？只有保持规律的睡眠，人的心血管系统才会保持健康，可以稳定血压和血糖。
芒种节气之后养生记住4句话，去暑排湿、促进睡眠，帮你平安过夏
随着芒种节气的到来，一年之中最湿热的几个月也拉开序幕，即将迎接我们的是长期超过30度的高温，和湿度让衣服可以拧出水的天气。在芒种节气之后，随着身体大量出汗，我们要注意补充水分和矿物质，避免因为矿物质大量流失导致的身体不适症状。另外还要注意避暑，避免因为长时间在太阳下暴晒引起的中暑情况。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：今日芒种，仲夏来临酷暑到，养生记住这4句话，别等生病才后悔。
【健康】每天都在做的一件事决定你生啥病、活多久！5个高效妙招分享给你
有哪件事，你每天都要做、还花时间最多？而且，睡觉还对健康起至关重要的作用，不夸张地说，晚上睡多久，决定你生啥病、活多久！睡眠与性激素，尤其是雌激素水平有着很密切的关系。长期缺觉会影响雌激素的合成和释放，影响卵巢甚至成为其早衰的隐藏推手。有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。
介绍5个 ... ，帮你解决失眠烦恼，重新精神焕发
有规律的睡前锻炼有助于缓解压力，缓解紧张，抵抗焦虑和其他情绪障碍，让大脑平静下来，逐渐摆脱烦恼。当然，睡前锻炼不会完全消除你的担忧，但它可以帮助你睡眠，第二天醒来，可以更好地应对和面对这些担忧。
失眠先别吃安眠药，取厨房里几样东西煮水喝，一夜好眠到天亮
睡眠抑郁症安眠药便秘湿疹导致在晚上要入睡时，会出现明明已经睡着了，却常在半夜里的同一时间醒来？睡眠抑郁症安眠药便秘湿疹.柠檬后洗净，切片备用。