失眠多梦，多食酸枣仁让你睡眠香
中医上来说，我们之所以失眠，是由于心神失养所致，而酸枣仁如果生用，味甘性平，能够清肝胆虚热、宁心安神，正是能够治疗失眠。现代药理研究也证实，酸枣仁确实具有镇静催眠的作用，除此之外，酸枣仁还有抗惊厥、镇痛、安定、强心、降血压、增强免疫等多种作用，这些效用都有助于人们睡眠。酸枣仁末可以在中药店买到，但孕妇慎用。
睡眠的作用
睡眠好，人才长寿！睡前常按3个穴，身强体健睡眠好
睡不好，第二天整个人都浑身没劲。下面教你认识几个穴位，睡前常按这三个穴位，让你身强体健睡眠好！睡前按压此穴，能够很好地帮助睡眠、缓解疲劳。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，对于长期失眠引起的体虚型失眠有着一定调养效果。同时，这个穴位对于肾虚腰酸、经痛等症状也有着很好的缓解作用。
睡眠好才健康，睡前10分钟入睡呼吸法快速提升睡眠质量，告别失眠
睡眠是人类最基础也最重要的生理需求。我们从出生到死亡睡眠占据了整个生命三分之一以上的时间。而中国人自古对睡觉这件事就非常讲究。中医认为白天的时候，人体中阴气收藏起来，而阳气占据主导地位，人的机体和机能处于活跃的状态；而到了晚上，阳气则进入体内收藏起来，阴气占据了主导地位，这时人就需要睡觉了。但是当今社会睡觉这个最基础的生理需求却成为了大多数人的困扰，睡个好觉对于现代人来说成为了一种奢侈。
晚餐才是养寿餐，想要睡眠好，益寿延年，这5种食物不要碰
晚餐才是养寿餐，想要睡眠好，益寿延年，这5种食物不要碰第一种、多油脂食物说道多油食物，大家可能会想到肥肉，其实瘦肉的含有也是非常高的。睡眠好才能养寿，相当是养寿。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。晚上最好不要吃。
睡前饮酒，真的能改善睡眠吗？
睡前一杯酒，好眠不再有良好的睡眠是健康的基石，而有些备受失眠困扰的人则「”找到”了睡个好觉的...——睡前饮酒。很多人都自述睡前饮酒可以使自己更快速入睡并且睡个好觉，但是事实真的如此吗？酒精是一种中枢神经系统抑制剂，虽然酒精对中枢神经系统的抑...用可能会缩短入睡时间，但酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题，严重时还可能危害生命健康。如果睡眠规律性地遭受睡前
这就是睡眠不好会伤害你的心脏的原因
在新的研究中，研究人员观察了遗传上易发生动脉粥样硬化的小鼠。在人类中，低眼压素被认为能促进觉醒，而在患有睡眠障碍的嗜睡症的人中，激素水平已知会降低。有趣的是，一些研究表明，嗜睡症患者比没有嗜睡症的患者患心脏病的风险更高，研究人员指出。更重要的是，恢复小鼠的低眼压水平可以减少动脉粥样硬化。
麻黄治疗：风寒咳嗽、外寒内饮痰喘、邪热壅肺咳喘、睡眠浅
《神农本草经》载麻黄「”止咳逆上气”。麻黄味辛而归肺经，能够宣发肺气；同时具有微苦之味，从而具有一定的肃肺之力。所以麻黄既能宣发肺气，又能肃降肺气，对肺之气机具有调节作用，这就是呼吸。但必须指出的是麻黄以宣发肺气为主，所以麻黄具有宣散邪气外出的功效，主要用于治疗肺气失宣的病证，如外邪束肺、肺气失宣之咳嗽。麻黄治疗三个方面的病证，风寒外束之咳嗽、外寒内饮之痰喘、邪热壅肺之咳喘（1）风寒外束之咳嗽，也
没有睡眠，任何动物都能生存吗？
但是睡眠真的是生存所必需的吗？长期睡眠不足与许多负面健康影响有关，从心脏病、中风到体重增加和糖尿病。这些联系，以及所有动物似乎都在睡觉的事实，表明睡眠必须对动物起到至关重要的作用。为了弄清睡眠到底是什么，她在动物身上进行了第一次睡眠剥夺实验。拉滕堡认为我们会找到一种根本不睡觉的动物吗“任何事情都有可能，”他说然而，在对短睡眠动物的研究中，一种新的模式是没有一种动物是完全不眠的。
晚上睡眠不好怎么调理？教你几个安眠小妙招
睡眠不好实在是难受！晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。
小睡能让我们的大脑“记住”从未发生过的事情
有时，我们甚至会“记住”从未发生过的事情——研究人员称之为“错误记忆”的现象，但这些错误记忆从何而来？先前的研究表明，睡眠在错误记忆的形成中起着一定的作用，在最近的一项小型研究中，研究人员将睡眠的一个特殊方面称为睡眠纺锤波，作为潜在的罪魁祸首。研究人员发现，打盹的学生更容易成为“引诱”词的受害者，并说他们以前见过这些词，从而产生错误的记忆。