为什么年轻人也患上了糖尿病？这几种小习惯要注意，能改就改
按照标准来看，对于成年人来说，每天食用膳食纤维的量要在25g-30g。在主食上，添加少部分的豆类、谷物类、薯类，都是帮助你补充膳食纤维的食物，每样吃一点，就可以轻轻松松的满足你这一天对膳食纤维的需求了。
睡眠
晚上必须在11点前睡觉？
我们的工作、学习时间根据大众的需求都是比较固定的，一般是早晨8~9点左右开始工作或学习，而睡眠时间所需平均是7~8小时，当然因人而异，部分人群可能只需要6小时的睡眠就足够了，当然也有睡9小时才能让精力充沛的人群，所以如果要保证早晨8~9点能准时到公司或学校，我们起床的时间大概也要6~7点左右，以这个时间倒推回去，晚上我们在11前睡觉基本才能赶得上充足的睡眠时间。
3个坏习惯，会把你体内的阳气一点点偷走！中医教你补阳气
只有充足的阳气才能帮助物质代谢，保持身体功能处于正常状态，也就是说阳气是生命的动力。尤其是生活中的一些不良坏习惯会加快阳气损耗，所以应该合理的补充阳气。空调的寒气也有可能会通过四肢、脚底或者头部入侵身体，导致体寒，让身体缺乏阳气。另外也可以对督脉上进行艾灸，从颈椎一直到尾骨直接贯穿了阳气，具有滋补阳气的效果。适当的锻炼身体来保持排汗，排出体内的毒素，养成定时拉大便的好习惯。
健康细节，在光线中入眠容易发胖，想睡好就关灯绝屏
研究者认为，夜间接触人造光线，会抑制褪黑素的分泌，影响昼夜节律，从而扰乱代谢过程，增加超重或肥胖风险。结果发现，这种...可让受试者体内的褪黑素水平提高58%，受试者也表示，入睡时间变短，睡眠时间增加，睡眠质量有提高。咱们知道，数码设备会带来蓝光，而蓝光会激活眼部视网膜神经节细胞中的光敏受体，通过传导，抑制褪黑素的产生，从而干扰生物钟，使睡眠节奏紊乱，睡眠质量严重下降。
人到中年想健康无病，务必重视5件养生要事
人到中年，上有老下有小，家庭与事业的重担常常压得人喘不过气；人到中年，经历过人生的各种酸甜苦辣，这些事或深或浅地刻在记忆中，变成带笑或带泪的记忆；人到中年大腹便便，腰间挂着「”游泳圈”……中年油腻、中年危机……字字句句引人深思，你中年了吗？中年之后身体各组织器官都开始出现衰退，精神状态和运动能力可能都不如从前，许多疾病也慢慢出现在自己身上。这个阶段，男性更需要靠「”养”来避免疾病。今天陈农夫药膳就
睡前喝牛奶并不能助眠！只会有助于长肉
◆◆◆◆◆今天给大家介绍的是睡前养成哪些好习惯才能助眠。
女性用生姜水泡脚，或能收到5个「 ”礼物”，每1个都可能让你心动
女性经常用姜水泡脚，可以收获哪些好处呢？存在这种情况后，就可以用姜水来泡脚，这样对寒气的排出有一定的效果，才可以改善手脚冰冷情况。
权威提醒：心脏有4个隐形天敌，也需要避开（内含夏季养心秘诀）
抽烟、喝酒、熬夜、肥胖、高血压、糖尿病、高血脂……
寿命不长的人，身体会有三高三低，都没有的人不多
随着人们的健康意识不断提升，人们对身体的健康越来越重视。长寿是很多人的毕生追求。因此，想要健康长寿，在日常生活上一定要多加注意。
想要大脑保持健康，日常中要注意好这5件事
想要让大脑保持在健康的状态，除了要注意好好睡觉之外，还要注意多吃些补脑的食物。而如果他们想要改善这种情况的话，就得注意给自己减压。那就是大脑能不能保持健康，其实主要还在于我们自己所做出的行为。如果我们做出的行为能够起到护脑的作用，大脑就能一直保持健康。但是如果我们做出的行为不能起到护脑的作用，反而还给大脑造成了很大的伤害，那大脑自然就不能一直保持健康了。