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摘要：按照标准来看，对于成年人来说，每天食用膳食纤维的量要在25g-30g。在主食上，添加少部分的豆类、谷物类、薯类，都是帮助你补充膳食纤维的食物，每样吃一点，就可以轻轻松松的满足你这一天对膳食纤维的需求了。
据国际糖尿病联盟的一项调查上显示，2017年全球患糖尿病的人数就达到了4.25亿，而在我国，糖尿病也不再是中老年人的专属，也开始找上了年轻人，在18岁以上的成年人患病概率也能够超过一个亿，甚至是更多。 为什么年轻人也患上了糖尿病呢？有的人说是因为吃糖多，确实是有一点道理，在研究上发现，经常吃糖或者是喝糖饮料较多的人，跟二型糖尿病有密切的关系。但并非只是这一种因素，除了吃糖多，单单只是二型的糖尿病，还会跟以下这几种小习惯有关，都需要大家注意，能改就要改。 1、熬夜： 熬夜是现代人经常做的一件事，特别是一到晚上就睡不着的人，主观意识都想着做点什么事好度过这漫漫长夜。长期如此，生物钟的紊乱，就让熬夜成了一种习惯。 不要小看一次两次，或者是多次的熬夜，长期的熬夜会让机体免疫力下降，让血糖调节出现问题。并且，大家还非常有必要的知道，熬夜是已经被确定为2A类的致癌物。这种习惯，不是我们应该养成的，希望大家从今天起，能够管好自己，在人生中，身体健康才是最重要的。 2、烟酒： 烟酒跟熬夜相比，还要更厉害。烟酒是世界卫生组织已经承认的1类致癌物，不管是吸烟过多，还是喝酒过多，或者是两者加在一起，都会对体内的糖代谢造成影响。对于没有患糖尿病的人，烟酒可以增加你罹患二型糖尿病的概率。 对于已经患有糖尿病的热群，烟酒会增加你罹患糖尿病并发症的概率，这两种后果都不是身体可以承受的，希望您能及时改正。 3、膳食纤维不够： 大家对膳食纤维应该有所了解，对于糖尿病患者来说，膳食纤维可以延缓餐后的血糖速度，更有利于人们控制餐后的血糖。这种营养物质往往在粗粮，以及平时经常吃的蔬菜水果、豆制品中都有这种成分。 按照标准来看，对于成年人来说，每天食用膳食纤维的量要在25g-30g。如果你摄入不够，就要赶紧补充了。在主食上，添加少部分的豆类、谷物类、薯类，都是帮助你补充膳食纤维的食物，每样吃一点，就可以轻轻松松的满足你这一天对膳食纤维的需求了。 各位朋友，你身边有年轻的糖尿病患者吗？不妨在下方评论中留言，分享你是如何预防慢性病的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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