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摘要：抽烟、喝酒、熬夜、肥胖、高血压、糖尿病、高血脂……
心脏最怕什么？抽烟、喝酒、熬夜、肥胖、高血压、糖尿病、高血脂……这是以往普遍认为的心脏病「 ”幕后主凶”。 5月21日，《欧洲心脏杂志》刊文总结了一些让人意想不到的心脏威胁。 中国医学科学院阜外医院流行病研究部副研究员杨学礼表示，这项研究是在提醒人们，不要忽视了威胁心脏健康的「 ”隐形天敌”，平时也要多关注，注意「 ”避让”。 心脏的4个隐形之敌 （1）慢性疼痛 短时期内可以缓解的痛感称为「 ”急性疼痛”，比如牙痛、外伤、手术、分娩等，与之相对的是慢性疼痛，表现为疼痛持续超过4周。 偏头痛、腰背痛、关节痛、痛风等，都会导致慢性疼痛，为了缓解不适，一般都会选择一些止痛药，比如非甾体类抗炎药，甚至阿片类药物。 美国心脏病协会专家小组曾提醒，长期用非甾体类抗炎药治疗慢性疼痛会增加心肌梗死和中风的风险； 而2010年12月发布在《内科学文献》上的研究发现，阿片类药物对患者的心脏病风险要高于非甾体类抗炎药。 尤其是吸烟者和肥胖者，服用止痛药对心脏的伤害更大。 避开 ... ： 如果出现慢性疼痛，要及时到医院接受专业的用药建议，最好不要滥用非处方类的止痛药。 （2）气温过高或过低 心脏会受高温和低温的影响，低温的影响更大。 高温会让人体新陈代谢加快，血液中携带的氧气量会有所减少，心脏负荷加重，产生心脑血管供血不足； 加上人体大量排汗，血液浓缩易导致血液黏稠度升高，产生血栓、栓塞、动脉硬化斑块，最终可能引起冠心病或心肌梗死。 糖尿病患者和高脂血症患者对高温更加敏感。 低温对身体的影响主要是引起血管收缩，交感神经兴奋性增强，引起血压增高、心率加快，加大心脏负担，此时，心肌容易缺血、缺氧，诱发心绞痛、心梗。 此外，寒冷状态下，血小板聚集和血液黏度的增加，也容易导致血管中血栓和斑块的形成，这也是导致心梗的重要原因。 避开 ... ： 平时应多注意气温对身体的影响，要知冷知热，尤其在有低温或高温预警的天气里，避免长时间待在户外。 （3）空气污染 欧洲的研究数据显示，空气污染每年会直接或间接地导致欧洲79万人死亡，其中48%~80%是心血管死亡。 国外也曾有研究显示，空气污染越严重，颈动脉内膜加厚的程度就越显著，后者是导致心脏病的重要原因。 比利时哈塞尔特大学的研究人员认为，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险。 其中骑车者的危险最大，因为这些人吸入的尾气最多，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。 与此同时，空气污染还会导致胎儿先天性心脏病的风险增加。 避开 ... ： 心血管高危人群最好避开交通高峰出行，在空气质量不好的天气出门，最好戴口罩；家里要注意每天开窗通风，能降低室内空气污染水平。 （4）睡眠时间过长或过短 欧洲这项纳入21个国家超过11.6万人的流行病学调查研究发现，每天总睡眠时间大于8小时和小于6小时者，心血管事件风险均有所增高。 研究发现，与每晚7小时睡眠相比，每晚9小时睡眠者的冠状动脉和下肢动脉管壁上有更多的钙化斑块； 如果睡眠不足（小于6小时）的时间持续5天，人的心脏功能就会减弱，增加患心血管疾病的风险，尤其对于那些血压会在夜间升高的老人，睡眠不足的危险更大。 我国南方医科大学曾在2018年回顾分析了国内相关文献，结果也显示，睡眠障碍、睡眠时间过短或过长均可增加冠心病的发病风险。 避开 ... ： 最佳睡眠时间为6~8小时，如果长期存在睡眠障碍，应去医院接受专业诊治，有针对的用药，如果是心理和精神问题失眠，平时要注意调整情绪。 夏伤心，养心去火是秘诀！ 中医认为「 ”心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最旺盛，因此要注意养心，使自己神清气和，以防心火内生。 #夏季养生正当时# #中医来了# 下面为大家推荐两个养心穴位：膻中穴和内关穴。 （1）膻中穴：疏通气血、扶助心气 取穴： 膻中是任脉上的穴位，又位于手厥阴心包经的起点附近，是心包经的募穴、气会之所。它在胸骨中线上，平第4肋间隙。 ... ... ： 膻中的 ... ... 有2种，一是用手指指端按揉，二是用两手拇指自膻中向外分推，都是操作50～100次。 一般上午 ... 较好，因为上午是阳气升发的时候，对养心能起到很好的作用。 （2）内关穴：缓解心悸、胸闷、胸痛，养心通血脉 取穴： 内关是手厥阴心包经的常用腧穴之一，它在腕横纹上2寸（两拇指宽），腕部两条筋的正中间。 ... ... ： ... 手法主要是按法，就是向下摁住不动，坚持30～60秒，力度可以根据自己的情况来定。 膻中和内关可以搭配 ... ，而且要先按膻中，再按内关。 因为膻中属任脉，离心脏最近，先激发这里的心气，然后再 ... 内关，效果会更好。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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