腰椎间盘突出多吃这几种食物，增强腰椎骨骼强度、提高肌肉力量
腰椎间盘突出是常见的一种脊柱疾病，大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，对于腰椎间盘突出患者来说，除了生活规律，避免剧烈运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果之外。也要适当加强营养，适当补充钙、维生素、蛋白质等物质,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量的效果。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
肌肉
颈椎酸疼难忍，一个小动作就能治，关键还能降血压！
「”电脑一族”的工作时间越来越长，「”低头族”的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那么肩颈酸痛时该怎么办呢？今天小编就来为你支招。颈椎病的征兆pinpinlife总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过...会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，
运动后肌肉酸痛，康复师解答：这四个办法可以缓解
以第二种类型的延迟性肌肉酸痛居多。延迟性肌肉酸痛DelayedOnesetMuscleSoreness，剧烈运动后24-72小时内出现的肌肉酸痛。稍微有点运动常识的人就知道乳酸堆积这个词。而肌肉延迟性酸痛的原因绝不仅仅是乳酸堆积产生的这么简单。
人到中年如何保持健康？这7个退化要当心！
随着生活水平的提高和健康意识的增强，健康成为大家最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防疾病？尤其是中年朋友，由于身体机能发生退化，所以，一定要格外注重自己的身体。人到中年七个退化1.眼前漂浮物增多中年过后，由于眼底和视网膜等开始出现物理性衰退，眼前可能出现圆点和曲线等漂浮物（飞蚊症）。而且，45~55岁黄斑变性和青光眼发病率会翻倍，所以应定期进行眼科检查。
中医说：落枕起病急、病程短，按3个穴位就能快速自愈
落枕，是绝大多数人都有过的病痛经历，而且落枕后脖子活动受到影响。落枕的临床表现：早晨起床后感到颈后部、上背部疼痛不适;以一侧为多，有的患者两侧都会发生;多出现颈部僵硬、屈伸受到限制、不能自由旋转的症状，颈部活动时伤侧疼痛加剧。落枕起病急、病程短，一般1周内就能自愈。此外，要注意避免颈部损伤。
这样来走路，得癌的风险，可降一半
说出来您可能不信，我们每天都做也必须做的一件事，对身体的好处多得不要不要的，那就是：走路！！
早晨有个「 ”黄金十分钟”，你知道吗？
在专家眼中，早晨睡醒后是个黄金养生时段，起床前，你可以试着做以下几件事。擦面叩齿一分钟仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。搓胸揉腹一分钟平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。
长跑运动员如何补充蛋白质？
上次我们聊了一下「”糖”在人体运动中的重要作用，今天我们再来谈一谈「”蛋白质”对运动员的益处。蛋白质（protein）是一类重要的生物大分子，是生命的物质基础，是建造、修补和再生组织的主要材料。蛋白质分解时产生的能量是体内能量的主要来源之一。在代谢过程中，不可缺少的一切酶都是由蛋白质构成的。所以——没有蛋白质就没有生命。一、蛋白质的生物学功能01【构成身体的组成成分】蛋白质是细胞的主要组成成分之一
中医纯扯！都说「 ”脾主肌肉”，有什么依据？
）本文理论依据：《传统中医理论现代研究》、《现代中医生理学基础》、《中医藏象生理学》论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎各位读者。
脾虚不用慌，这几类食物进嘴，脾胃强健不是问题
脾虚的人应注意身体调理，多吃健脾食物，比如绿色蔬菜和水果，可补充各种微量元素，从而起到健脾胃的作用。现代研究发现，鲫鱼的可食部分每100克含有13克蛋白质，1.1克脂肪和0.1克碳水化合物。并且，它是一种典型的低脂肪，低热量，高蛋白质的食物，可以帮助肌肉纤维的生长和增强，从而有助于锻炼身材，练出马甲线。