产后养生 产后健身必不可少
产后养生是产后必不可少的一大内容，不仅极大的关乎着产后女性的身体健康，也能为尽快恢复打下基础。
肌肉
喝牛奶也有讲究，牛奶的营养价值你知道吗？
不过我们在喝牛奶的时候也要讲究...，科学喝牛奶才能发挥更大的功效。牛奶含有维生素D，也有益于骨骼健康。钙和维生素D有助于预防骨质疏松症。牛奶还含有大量饱和脂肪和胆固醇，这与心脏病风险增加有关。牛奶与肌肉生长牛奶的设计旨在帮助宝宝快速生长，因此喝牛奶的人也可以迅速增加体重。需要足够的膳食蛋白质来保持或增加瘦肌肉质量。当牛奶太冷时，大部分营养不会被人体吸收。高温会破坏牛奶中的营养，尤其是蛋白质。
保持好身材的秘诀：辛辣食物促进新陈代谢，喝茶加速脂肪燃烧
接下来介绍几种提高新陈代谢的...：●吃辛辣食物。辣味食物能促使机体代谢高速运转，一大汤勺的剁椒能暂时地将代谢率提高23%。虽然这种效应只能持续半小时，但经常吃辣味食物，就能产生叠加效应。机体在消化蛋白质时需要消耗的能量是消化脂肪和碳水化合物所需要的能量的2倍。最终的结果是与节食前相比机体燃烧更少的热量，体重会迅速反弹。
推拿保健又简便 自我 ... 7关键
自我...的...是一种通过自我按压相关穴位、经络、皮肤、皮下组织等达到防病祛病的一种操作...，它具有宣通经络、通畅气血、解除疲劳，延年益寿等作用，是深受广大群众喜爱的一种自我保健形式。自我...的机理主要是放松肌肉和其附属组织，通过调节肌肉的张力和兴奋性，缓解局部的病理性紧张，排出有毒代谢物，使神经兴奋或抑制，振奋精神，解除疲劳。
小龙虾可能导致横纹肌溶解？看看一位患者的就医经历
但是，小龙虾虽美味，食用之后却可能会带来意想不到的风险。我们先来看一个在肠道门诊就诊的患者的故事吧。一位患者的就医经历六月的一个周一下午，一个小伙子来到北医三院肠道门诊就诊，说是腹泻了一天，已经拉了七八次了，全是稀水便，还伴随有恶心......类似的患者在夏季肠道门诊中非常常见，很多都是饮食不当造成的急性胃肠炎。小伙子想了想说，昨天晚上和同学去吃小龙虾了。
每天坚持步行30分钟，坚持一年，有助改善动脉硬化
步行对动脉硬化预防和治疗有比较好的作用，每天坚持步行30分钟以上，坚持一年，有助于动脉硬化斑块消退。持续20分钟以上的步行，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉硬化斑块形成。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。
保护颈椎健康，5件事要适度，不要「 ”任性”
对于长时间低头工作以及头颈部总是保持一个姿势的人群来说容易患上颈椎病，严重的颈椎病会出现恶心呕吐甚至头晕的症状，这主要是压迫了神经所导致的，颈椎最害怕做5件事，希望你没有。为了颈椎健康，这5种行为一定要适度！另外不能长时间待在空调房里，不然会让肌肉组织处于痉挛和疼痛状态，让肌肉和韧带劳损，改变了颈椎生理活动度，最终加重了病情。因为趴着睡觉时会让颈部过度的倾斜，肌肉韧带及颈椎一直处于牵拉状态。
到了喝凉水都会长肉的年龄，你需要以下基础代谢增加秘笈对抗发胖
你有没有发现以前在年轻的时候，好像吃什么都不太容易吃胖，但是随着年纪的不断增加，好像多喝一口凉白开、多呼吸一口空气都能够让自己的体重不断攀升！所以很多人都会有一种喝水都会发胖的感觉。
提肛大法 学会了这几招可随时随地养生
「”提肛”是一种很独到的养生之术，是一种最简单的古老的养生...，可是现在坚持做的人太少，贵在持之以恒。「”提肛”的好处1、约束尿道，治疗尿失禁当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是很多成年妇女的烦恼。尿失禁的诱因通常是在运动、咳嗽、大笑、大哭时腹压增加，使得膀胱压力突破尿道的阻力，使尿液漏出或膀胱肌肉收缩、尿道肌肉放松，造成尿液不自主地流出。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉
老吾老：看身体这4个部位，你是否脾虚，被叫黄脸婆可能因为脾虚
在日常生活中，心肝脾肺肾对于我们的身体健康而言，影响都是非常重要的。鼻头在日常生活中，我们观察自己的皮肤也是可以判断自己是否脾虚的，因为我们的鼻头主要就是受脾胃影响的。简而言之，在日常生活中，观察以上这4个部位，就可以看到我们是否有脾气的症状，尤其是像一些被称之为黄脸婆的女性，平时除了护肤之外，也一定要记住保护好我们的脾胃。