以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

产后养生 产后健身必不可少

产后养生是产后必不可少的一大内容,不仅极大的关乎着产后女性的身体健康,也能为尽快恢复打下基础。那么,产后养生的 ... 有哪些呢?产后吃哪些食物好? 一、产后健身必不可少! 育新生命是一个幸福的过程,但初为人母的女子,腰、腹、臀的肌肉会变得松弛而失去健美。因此,必须及早进行健身锻炼,使相关的肌群恢复弹性,恢复体型,做个漂亮妈妈。 收缩 ... 壁肌肉 此法有助于恢复 ... 、膀胱、 ... 壁肌肉和韧带的弹性。练时取坐、立、卧姿均可,每天进行100次收肌锻炼,收缩以能感到轻微的 ... 肌颤动为好。腹肌、骨盆和臀部保持不动,无明显的体外动作。收紧肌肉后要保持数秒,然后再慢慢放松,直至肌肉完全松弛后,再重复收缩、放松。 背部疲劳消除法 练习时采用俯卧姿势,胯下放一枕垫,腰部不要塌陷。胯下放两枕垫,这样既可避免 ... 受压,又可保持骨盆的倾斜。小腿前部如置一枕垫感觉将更舒适。每天如此俯卧两次,全身放松,每次半小时。 背肌锻炼法 左腿跪地,双臂撑地,头下垂。右腿屈膝前收,膝近头部,同时收缩腹肌和 ... 壁肌肉,然后右腿向上伸抬,同时头上抬,保持数秒。 腰部运动 仰卧屈膝,两臂平放于体测,然后收腹将身体向头部方向举抬,双臂不动,保持3~5秒钟,重复10~15次。 二、产后这么饮食最健康 牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。 葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。 苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,并且明显消瘦。 大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。 洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。 香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽:含水分多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。 牡蛎:牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。 另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

产后养生 产后健身必不可少的更多相关文章

  1. 二战时期美国飞行员训练法,如何快速入睡,让你每天精精神神的

    Winter建议,在任何压力大的时候尝试这个练习,可以很好的放松,减压,提高专注力,促成更好的决策。如何精神放松Winter认为,一旦你身体放松了,只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法,你就会睡着。Winter特别警告,不要有任何运动的想法:通过将电极放在学员身上测试,当我们想到一项运动的时候,涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。

  2. 健身界的叶问,在中国开宗立派的清代健美大师

    就这样一个陌生的人,直接改写了中国健美的历史。民国在中国的历史中是一个很神奇的时期,在很短的时间里英雄与叛徒辈出,各种思潮出现交织,充满了颓废,又充满了积极向上。在民国18年以前,也就是赵竹光20岁之前,他都是一个默默无闻,没有人在乎的普通百姓,甚至过得还不如普通百姓。

  3. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  4. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  5. 手持数百斤兵器是真是假?古代武将力气有多大?猛长肌肉不只靠练

    在小说演绎里的古代冷兵器时代,武将动辄挥动着几十上百斤的武器与对方进行武艺搏斗。双方的兵器重量外带力量加速度,相撞在一起。古代军队对于节省体力是十分重视的。武将也好士兵也好,需要的都是爆发力,他们的肌肉还是以负责爆发力的白肌肉为主,让他们比耐力,他们也不擅长。另外在古代的军队中有战兵和辅兵,为了保证战兵在作战中的体力和爆发力,行军途中的辎重装备都是有辅兵来负责背负。

  6. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  7. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  8. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  9. 120斤的女生怎么瘦腿?坚持这3招,「 ”筷子腿”不请自来!

    一般来说导致我们大象腿的原因有很多,有一些是天生的基因问题,但这并不是根本的原因,如果我们处理的好,就算天生的基因也是能够改善的,其实真正造成大象腿的原因常常跟我们久坐是脱不了关系的。今天跟大家分享的是:120斤的女生怎么瘦腿?

  10. 谁说文人全都手无缚鸡之力?孔子门下的健身达人们

    孔子与他的门生们可能是历史上最早的「”移动大学”,他们的学识和素养皆超乎常人,难免会给人一种「”弱不经风的翩翩公子”形象。实际上孔子门下都是一群「”健身达人”,不但学识渊博,身体素质也不错。史籍记载,孔子的父亲叔梁纥是当时举世闻名的大力士,两只手能拖动整扇城门。时至今日,在山东仍有人将其奉为「”举重之祖”。想必身高九尺的孔子充分继承了父亲魁梧身材的基因,又有记载称孔丘自幼习武,精通剑术,他的身体素

随机推荐

  1. Richard Clarke追查谁是Stuxnet袭击的幕后黑手

    理查德克拉克的故事具有后现代地缘政治惊悚片的所有悬念。这个故事讲述了一个幽灵般的网络蠕虫攻击一个流氓国家的核离心机,然后从目标国家逃走,在全世界数千台电脑中复制自己。它现在可能潜伏在你的体内。无害的非活动…或等待进一步的命令。相关内容的风险和谜语一个伟大的故事,对吧?事实上,改变世界的“武器化恶意软件”计算机蠕虫Stuxnet是非常真实的。它似乎是在2009年年中发射的,在2010年对伊朗的核计划

  2. 常吃香菇,健康靠近你,但是此类人,嘴再馋也别碰

    香菇我们经常喜欢吃的食物,之所以受到那么多人的喜爱,主要还是因为它不仅有美味的口感,同时保健功效和作用也是很高的。香菇的功效与作用还有很多,大家应该好好了解一下这方面的知识,在生活里面也应该适当的多吃一些香菇,让自己的身体变得更加健康。香菇功效好,但也有禁忌,下面来看看。香菇中含有丰富的营养物质和钙元素,不适合高血圧人群食用,否则会引起身体不堪重负,不适、轻微中毒等后果。

  3. 汽车收藏家施兰弗

    汽车博物馆是私人开设的,它的主人是施兰弗。施兰弗骑着自行车在这里不停地巡视,不停地检查安全情况。>为了创办这个汽车博物馆,施兰弗花了整整30年的时间。施兰弗无奈,表示愿意把全部4个厂子卖给任何一个人,只要那人肯代他还债。施兰弗和妻子、女儿被迫躲了起来。>施兰弗在各方压力下宣布破产了。这种行驶于专用车路的特大轿车,总共只制造出6辆,其中4辆在美国,2辆由施兰弗收藏。

  4. 历史上的今天11月13日 以色列爆发严重 ... 危机

    1985年11月13日晚,以色列...佩雷斯宣布解除工业和贸易...沙龙的职务,遭到利库德集团的反对,从而爆发了严重...危机。沙龙是以色列联合...中右翼利库德集团的成员。指责这个建议是“向约旦出卖以色列的土地”。-此间人士认为,这一场...危机,反映了佩雷斯的工党同利库德集团之间争夺权力斗争的进一步发展,有可能导致以色列联合...的垮台。

  5. 【橉木】的意思是什么?【橉木】是什么意思?

    明·李时珍《本草纲目木二橉木》:「﹝集解﹞藏器(陈藏器)曰:‘橉木生江南深山大树。树有数种,取叶厚大白花者入药,自余灰入染家用。’此木最硬,梓人谓之橉筋木是也。木入染绛用,叶亦可酿酒。」橉木的拼音lìnmù橉木是什么意思橉木lìnmù木名。

  6. 2017最新说说 触动心弦的说说短语大全-感人的情话

    消失的,就成为了永恒七、不受天磨非好汉,不遭人妒是庸才八、现在的我你爱理不理以后的我你高攀不起!不需要爱情,亦从不哭泣。十六、一个生灵与另一个生灵的相遇是千载一瞬,分别却是万劫不复。

  7. 梦见同桌

    周公解梦梦见同桌是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到同桌是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  8. 礼轻人意重的意思是什么?

    【拼音】lǐqīngrényìzhòng【解释】礼物虽然很轻,但人的情意却很深厚。【出处】元·李致远《还牢末》:“兄弟,拜义如亲,礼轻义重,笑纳为幸。”【例子】就是这个冤家,虽然不值得甚钱,是一个北京客人送我的,却不道礼轻人意重。明·冯梦龙《喻世明言》卷一【相关】百度“礼轻人意重”

  9. 水深火热造句_水深火热中英文解释和造句

    水深火热shuǐshēnhuǒrè水深火热的意思和解释:老百姓所受的灾难,象水那样越来越深,象火那样越来越热。水深火热的出处《孟子·梁惠王下》:“如水益深,如火益热,亦运而已矣。”水深火热造句他们生活在水深火热之中。查尔斯和卡蜜拉相恋一直处于水深火热中长达三十多年。CharlesandCamillehaveloveforeachindeepwaterformorethanthreedecades.中国现正处于水深火热之中,而且我们是一个发展中国家。

  10. 胡适与老婆江冬秀的娃娃亲因“瞎凑合”而定终身

      胡适的老婆:胡适的老婆是谁?胡适的老婆江冬秀, 著名学者与文学大师胡适之妻。安徽旌德县江村人,江家是旌德县的望族。  胡适的老婆江冬秀的外祖父曾位至翰林,其舅母是胡适的姑婆。胡适与江冬秀的婚姻未征得胡适的同意,就由两家老太太所定。  胡适的老婆江冬秀与胡适的结合,有...

返回
顶部