饭后水果别着急吃，这些常识你要知道
水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。水果吃多了，摄入过多的糖分，也不利于身体健康，水果适量摄入为佳。
肠胃
每天做好5件事，为肠道减年龄、加健康
肠胃炎是夏季一种常见的疾病。不少人，尤其是儿童，由于缺乏良好的卫生习惯，喝了不干净的水或吃了变质的食物，都可能造成肠胃功能紊乱，引起呕吐、腹泻等症状，严重危害身体健康。那么，如何才能保持肠道年轻活力、远离肠胃炎呢？
它是养胃「 ”高手”，每天吃一点，修复胃黏膜，胃一天比一天好
胃的作用是促进消化，它的作用对人来说是十分重要的。胃好的人，可以充分吸收食物中的营养；胃不好的人不仅经常无法欢快的吃美食，而且还会难长寿。相信大家都听说过，胃病三分靠治七分靠养。长期吃药对胃病来说是一种负担，最好的办法其实是坚持养胃、坚持食补。
夏季饮食要忌口，4类食物细菌多、伤肠胃，再想吃也管住嘴
摄入体内之后，在胃酸和细菌的综合作用下，会形成亚硝胺，这是一种致癌物，易导致胃癌的发生。建议，平时少喝含糖饮料、也要少吃蛋糕等食物，减少罹患肾脏病，心脑血管病的风险。
经常腹胀也不用怕，送你4个「 ”小锦囊”，有效保护肠胃
事实上，肚子老是胀气，这是消化系统的一个问题，很大可能是由于胃肠功能的紊乱引起的。这样不正确的饮食习惯很容易引起肠胃功能的紊乱，导致肠胃胀气。一般来说，最好采用少吃多餐的...，并慢慢调整进食时间，保证进食的规律，有利于肠胃的健康。轻轻按压胃肠部位，顺时针方向匀速的轻轻按压腹部，可加速胃肠道中气体的排出，促进肠胃蠕动，加速胃肠道的运动，帮助废物排出体外，以缓解胃胀道胀气的现象。
拥有健康肠胃才能乐享美食~
在我们的身边有很多的人们，并不知道，我们应该如何正确的保护我们的肠胃才是最好的，那么保护我们的胃肠道应该如何做才能够使自己的身体更加健康的，就让我们一起来了解一下，拥有健康的肠胃，才能乐享美食的一个介绍。而据调查，70%以上的腹泻症状都为非感染性腹泻，不能服用抗生素类药物进行治疗，而应选择副作用小、较为安全的中草药类止泻药。
老吾老：老年人合理膳食很重要，多注意这几点，帮助延年益寿
所以在日常生活中，老年人可以多吃一些含有蛋白质的食物，补充身体消耗。但我们也应注意的是老年人不能摄入过多的蛋白质，因为老年人的肠胃功能会随着时间越来越老化，无法消化太多的蛋白质，反而会加重身体代谢负担，不利于老年人健康。总而言之，在日常生活中，老年人应该重视合理膳食，日常饮食应营养均衡，少吃盐分高的食物，多喝水，能够延缓身体机能老化速度，帮助延年益寿。
养胃求人不如求己，不管男人还是女人，都尽快改掉5个伤胃坏习惯
咱们有句话叫「”谁疼谁知道”，尤其是生病的时候，不管别人怎么安慰你，是喝热水还是多休息，难受的是自己。现在很多年轻人一个人在大城市里生活，遇到个发烧感冒，家里连帮忙端杯热水的人都没有。正是因为长期一个人生活，也就懒得开火做饭炒菜，每天叫外卖吃盒饭解决一日三餐，或者有些人直接不吃早餐、晚餐，美其名曰「”我在减肥呢”。久而久之，是不是真的减肥了不知道，可肠胃却真的受伤了。此前有调查超过90%的互联网从
这早餐我每隔两天做一回，食材简单，却对肠胃特别好，家人都爱吃
白果腐竹干贝粥，清热下火润肠胃，早餐喝一碗，老少皆宜，是夏天最适合饮用的粥水之一，简简单单，却最养人呵护肠胃。
告别肠胃胀气，难受，可从改变食物的吃法入手
对于肠胃来说，不同食物有不同的吃法，而不同的吃法能够给肠胃轻松减负。虽然富含膳食纤维和多种营养素，但这些蔬菜也有一定副作用。