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摘要：对于肠胃来说，不同食物有不同的吃法，而不同的吃法能够给肠胃轻松减负。虽然富含膳食纤维和多种营养素，但这些蔬菜也有一定副作用。
对于肠胃来说，不同食物有不同的吃法，而不同的吃法能够给肠胃轻松减负。对于肠胃不好的朋友来说，一定要了解。那么以下的食物该如何给肠胃减负呢？ 1. 豆类 豆类对于肠胃来说可是一大负担，所含的棉子糖、低聚糖等物质被肠道细菌吸收之后会分解产生一些气体，从而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。消化性溃疡和急慢性胃炎患者都应该少吃豆制品，因为豆制品嘌呤较高，以免 ... 胃酸分泌和引起胃肠胀气。 对应 ... ： 把豆类食物做成带汤的食物有助于肠胃消化，还能帮助消化豆类的大量纤维，或者把豆类食物与其他食材搭配起来，能够帮助消化豆类所用的酶的需求，而不会出现副作用。 2. 大蒜和洋葱 洋葱和大蒜含有多种营养素，对健康的好处很多，能够有效保护心脏，但是由于他们味道刺鼻，辛辣，经常吃还会对肠胃产生不适，会有胃胀，胃痛、胃痉挛、胃酸等症状。 对应 ... ： 吃大蒜和洋葱的时候，应该多采用生熟混合的烹饪 ... ，既能让营养被充分吸收，还能让我们的肠胃动力十足。 3.西兰花和卷心菜 西兰花和卷心菜都是十字花科蔬菜中最出色的，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。虽然富含膳食纤维和多种营养素，但这些蔬菜也有一定副作用 。因为高纤维的蔬菜会撑大胃，容易导致肠胃内产生过多的气体。 对应 ... ： 解决 ... 很简单，在吃之前，将这些菜在热水中焯一下，让菜花变得更柔软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜既可以凉拌也可以煸炒。 ❤养心小贴士： 除了以上3种食物，还有土豆等食物也可以选择其他方式，而最好的方式就是自己 ... 新鲜的土豆，蒸煮就是绝佳选择。 对于养护肠胃的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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