老吾老：从饮食角度来说，高血压应该注意哪几个方面？你了解吗？
膳食纤维一提起膳食纤维，我相信很多人都非常了解，它是人体不可或缺的一种物质，适当的补充一些膳食纤维可以帮助人们起到降低血压的作用。如果人们的体内缺乏膳食纤维，这个时候也容易使血压升高，所以在日常生活中，我们不妨适当的吃一些含有膳食纤维的食物，不仅可以帮助人们减轻体重，在一定程度上也可以起到降低血压的功效。
膳食纤维
不想血压高，这3多1少，您赶紧收着，身边人都用得着
高血压是当前社会上最为常见的非传染性慢性疾病之一，同时也已成为全球范围内的重大公共卫生问题。
夏季吃豆胜过吃肉，吃这6种豆类食物清热排毒、消肿除湿
蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、维生素B等多种营养物质。每100克带皮菜豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。因此，夏天吃菜豆能很好地补充矿物质。
夏天吃毛豆有什么好处？不仅有营养，还有你不知的5个保健功能
长大后，接触了营养学，将我生活中的疑虑一一打消，毛豆确实非常的营养，而且还有一定的保健功效。2预防中暑夏季吃毛豆，还能预防大量出汗所造成的营养不良、中暑等症状。3防治便秘毛豆含有高膳食纤维，它被认为是膳食纤维的含量冠军，比芹菜的还要高。毛豆营养丰富，所以在夏天记得多补充一些哦。夏天你喜欢如何烹饪毛豆呢？
【健康】肠道喜欢哪些食物，害怕哪些食物？看这里→
肠道是人体重要的器官我们日常吃的食物，经过肠道的消化，食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道健康对人体非常重要。肠道最喜欢这些食物01富含膳食纤维的食物粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。富含益生菌的食物有酸奶或一些发酵食品。肠道最害怕这些食物01腌制类食品腌制类食品在其加工过程中会添加大量的盐，因而很容易产生亚硝酸盐等有害物质。
容易腹胀的人，请把这6种食物撤下餐桌，以免加重病情
导致腹胀的食物并不一定对身体有害，它们中的许多都是健康的高纤维食物，属于健康饮食。腹胀应远离这6款食物，以免加重症状！饮用无乳糖牛奶有助于缓解症状，但是喝乳制品前一定要确认自己是否患有乳糖不耐症，是否有更严重的症状。但西兰花含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂，因此它们是健康饮食的重要组成部分。
要想血糖稳定 这三个降血糖饮食技巧 糖尿病患者不可不知
也就是说糖尿病患者吃的主食，要是大米加上糙米，黑米和荞麦等粗粮。而在下午三点是人最容易肚子饿的时候，为了不然血糖升高，这个时候就要吃点水果加上全麦面包填饱肚子稳定血糖。上面列出的都是有利于降血糖的饮食技巧，按照这样的吃法，血糖会变得听话稳定，也有利于糖尿病患者控制血糖，血糖高的人也可以试试看。
人到中年如何养生？做到「 ”3不贪”「 ”2多做”，长寿常相伴
中年时期是身体的转折点，如果没有做好保健养生工作的话，会引起各种疾病的到来，比如高血压、高血脂、高血糖以及白内障等，其实只要改变不良的饮食和生活习惯就能够强身健体。
抗衰老又护心！这5种黑色食物，可以从早吃到晚
有5种黑色食物抗老又护心，分别是：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑巧克力、黑枣。同时膳食纤维也能减少胆固醇的吸收、加强血糖的控制、降低肥胖的风险。若消化吸收能力较差的话，可选择黑芝麻粉，加入在豆浆、牛奶中十分适合好喝。中午黑木耳炒小黄瓜肉丝。下午黑枣18颗当水果吃。晚上饭后2片黑巧克力。
转给身边的高血压朋友：控制血压，要吃东西，更要会吃！
高血压，这一著名的「”隐形...手”，需要多方面进行综合治疗。除了遵照医嘱按时吃药以外，饮食因素是高血压患者最容易忽略但又最容易改正的调理方式，一些看似平常的食物可以辅助药物起到降压效果。有利于平稳血压的饮食习惯清晨饮水√每天早晨起床后饮一杯温开水，可促进排尿，并且把头天晚上吃进体内的氯化钠很快排出体外，有利于预防高血压。富含钾、钙、铁的食物√富含钾的食物如土豆、蘑菇、核桃、油菜、香蕉、枣等；高钙