五谷杂粮这样吃，竟然可以降三高？
五谷杂粮是日常常食用的一种粗粮。那么，五谷杂粮哪个营养高？小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
色氨酸
失眠=癌症、老年痴呆！午睡能救得回来？你一天究竟该睡几小时
虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为诱发因素之一。失眠会引起不同程度的骨骼、肌肉疼痛，严重的还会导致关节炎症。美国癌症协会共招募了161004名妇女，通过超过28年的随访观察。经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。短暂性失眠主要发生在受到压力、...，或者加班工作导致睡眠规律强制改变时。德国研究者坎贝尔还提出了：午休是自然睡眠周期的一个部分。
秋天失眠吃什么好 推荐4款有效防治秋季失眠的食物
秋天天气凉爽起来，本应该饱饱的睡一大觉，却出现了失眠问题，让很多人感到痛苦不堪。
说梦话是一种病吗？经常说梦话要吃什么
经常说梦话要吃什么说梦话是什么原因引起说梦话的原因很多，有可能是压力过大、精神紧张诱发的。说梦话是一种病吗据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。说梦话怎么办经常说梦话，可以尝试从日常饮食调理开始，改善说梦话情况。
8种食物有效缓解失眠
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。为了有效地缓解失眠症状，除平时注意缓解压力，调整生活习惯以外，还可以通过膳食进行调理。能够起到调节睡眠作用的食物主要有：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。
睡前饥饿多为假性,如何缓解？
有时候，特别是晚上睡觉前，你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。
20款助眠食物大搜集
其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。褪黑激素被认为是增进睡眠质量并降低时差反应的物质。
适当食用，让熟睡常伴左右
多种食物都有助眠的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
10种促进睡眠的食物
那就要适当吃些能够促进睡眠的食物了。下面，营养保健小编为大家推荐几种能够促进睡眠的食物，马上来了解吧！大比目鱼大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠，色氨酸以及维生素B6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。褪黑激素被认为是增进睡眠质量并降低时差反应的物质。这也就是感恩节后，睡眠质量好的秘密了。
吃好睡就好：十大助睡眠食物
杏仁富含镁元素，而镁元素是深度睡眠的必要矿物质。不过，火鸡富含色氨酸，如果适量食用，确实可以提高睡眠质量。所以，晚上吃点麋鹿肉应该对促进睡眠很有帮助。为了更大程度地改善睡眠质量，还可以往乳蛋饼中加入三文鱼，补充色氨酸。