经常说梦话是病吗？说梦话是什么原因？说梦话
360常识网提醒预防说梦话，从提高睡眠质量入手。说梦话怎么办说梦话是什么原因？引起说梦话的原因很多，有可能是压力过大、精神紧张诱发的。说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。经常说梦话，可以尝试从日常饮食调理开始，改善说梦话情况。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
色氨酸
睡眠不好失眠怎么办？睡眠不好吃什么好
睡眠不好失眠怎么办？吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。结果是睡眠只是很肤浅的，不利于休息，唯感到很累却仍睡不着。
如何提高女性睡眠质量？可以提高睡眠质量的食
在人们眼里，都认为男人的压力大，但是女人的压力也很大，不管是对于家庭还是自己的孩子，都是会有一些压力的，甚至不亚于男人，这就有可能影响女人的睡眠质量，今天我们就特别为女人介绍能够提高睡眠质量的食物。可以提高睡眠质量的食物可以提高睡眠质量的食物1、香蕉香蕉实际上就是包著果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
女人睡前吃什么食物好？哪些食物适合女人睡前
结束了白天一天的忙碌生活，晚上总算可以睡个好觉了，但是很多人睡眠不好，那么晚上睡前吃什么好呢？以下就是上床前必吃的十大食物。哪些食物适合女人睡前吃哪些食物适合女人睡前吃1、蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
睡前吃这些能显著提高睡眠质量
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。普及3、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
女人睡前吃这些食物不易胖
女性朋友睡前吃这些东西可以有助于睡眠，同时还不易发胖。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
三种帮助睡眠的饮食 ...
现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食...。色氨酸食物——降低兴奋度代表食物。小米粥普及色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。
怎样喝牛奶效果最好
下面小编为你介绍一下怎样喝牛奶营养吸收才会最好。牛奶不宜生喝，加热见沸后即取牛奶在摄氏100度时乳糖开始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低营养价值。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。不宜空腹喝牛奶空腹身体处于饥饿状态，需求能量阶段。此时喝牛奶将蛋白质当碳水化合物变成热能而消耗。
饮食方案：能治疗失眠的食物有哪些？
本文讨论哪些食物能够治疗失眠，让失眠人士有个明确的饮食方案。食物与睡眠质量密切相关鲁纯静介绍，睡眠是人类生命活动中十分重要的生理现象，中国传统医学也认为，“眠、食二者为养生要务”，睡眠减少、睡眠形式改变和丧失睡眠都有损身心健康。健康饮食烦躁失眠，多喝莲心茶可治疗人们都认为“睡不着就是失眠”，其实，按照辨证治疗失眠的原则，不同类型的失眠者，要吃有不同针对性的食物。
告诉你为什么会缺乏营养
都有可能扮演着营养窃贼的角色。香烟与维生素C烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而VB6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分，因此，每日口服避孕药的女性常出现VB6缺乏导致的忧郁、悲观、易激动等症状。营养专家：建议正在服避孕药的妇女经常在早餐中摄入燕麦，因为VB6在谷物的外皮中含量最为丰富。