夏天养生吃冬瓜，搭配这种食物还能减肥
夏天养生吃冬瓜是很好的选择，不但口感清爽，炎热的天气吃起来很舒服，营养也很丰富。冬瓜不但能养生，还能减肥和美容。它含有丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪。很多姑娘夏天都没胃口，不想吃饭也不想吃肉，这时候可以来点冬瓜蛤蜊汤。特别是蛤蜊高蛋白、低脂肪，含满满的维生素B12和铁质，减肥又养生。夏日减肥养生汤，吃好吃饱，还能瘦，人生多美好啊！
营养学
高血压、高血糖怎么吃？老龄三高者，必知这些饮食秘诀
三高患者可依照下列建议调整饮食。平日也应多摄取膳食纤维，并降低糖份的摄取。平日要摄取足够的膳食纤维，不宜饮酒、也避免摄取浓汤。
这种水果吃着没啥味，价格还不菲！但它能清血管，最适合三高人群
牛油果含有20种维生素和矿物质，且有益脂肪含量高。而牛油果的含钾量比工人的富钾食物香蕉还高，所以有助于降低血压。此外，抗氧化剂也可清除血管内的自由基，减少血管损伤。牛油果中的纤维含量高，100克牛油果所含纤维量就能达到纤维日推荐摄入量的27%。牛油果富含脂肪，能促进身体吸收这些养分。所以，素食的同时，加上牛油果这种富含健康脂肪的食物，能避免营养成分浪费。但缺乏人体试验。
水果榨汁和直接吃，哪个更有营养？这个问题终于有答案了
说到直接吃水果和榨汁喝这两种吃法，其实各有千秋，要想对比这两种的吃法，还是得先搞清楚这其中的一些原理。其实吃水果主要的就是吸收里面糖分，水分和一些维生素，矿物质，膳食纤维。而这其中维生素和膳食纤维是比较重要的，因为其它的营养物质在其它的食物中也是有很多的。很多的人够应该知道了水果是榨汁喝好还是直接吃好。但是不能用榨汁喝来代替直接吃，毕竟有很多的营养物质榨汁喝是吸收不到的。
早、中、晚三餐，哪一餐更适合喝汤呢？营养师来告诉你
饭前与饭后，哪个时间喝汤最好？两广地区的人们都这样喝两广地区的人们习惯喝汤，很多时候为了煲汤需要好几个小时，汤食几乎是每天的必须食品，随着近几年各种文化互溶互通的加剧，喝汤这一习惯也开始在内地兴起。特别是夏天，很多人食欲不佳，多喝些汤水来补充营养，同时还能消暑，解渴。在两广地区，由于天气非常炎热，湿气湿气重，所以非常容易上火，或者招惹湿气，人们为了顺应这里的气候条件，从而形成了一系列饮食文化特色。
铛铛铛~除了吃鱼，你还可以从哪获得omega-3多不饱和脂肪酸？
于是，很多人会选择经常吃点三文鱼，刻意补一些Ω-3多不饱和脂肪酸。今天的这篇文章，就是告诉大家，还有哪些鱼可以获得Ω-3多不饱和脂肪酸，还有哪些植物可以帮助不吃鱼星人或是素食星人补充Ω-3多不饱和脂肪酸。Ω-3多不饱和脂肪酸主要有三种类型，分别为ALA，DHA和EPA。除了富含Ω-3多不饱和脂肪酸外，海藻还可能具有一定的抗氧化的特性。海藻油：对于素食或纯素饮食的人来说，海藻油是Ω-3多不饱和脂肪酸的良好来源。
便秘很严重？喝水时加上一勺，通便效果翻倍
功效3：促进消化、润肠通便山楂中含有一种神奇的营养元素——膳食纤维，膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。今天，膳食纤维被营养学界补充认定为第七类营养素。膳食纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，有利于大便等形成，对改善便秘有很好效果。
糖尿病饮食小妙招：怎样吃得饱血糖又不高，6个实用经验学起来
这样餐后血糖会降低至少1mmol/L，还可以减少对主食的依赖和需求感。最后，很重要的一点，很多糖友没有去看过营养师，但实际上，我们大多数人只是会把自己吃饱，但并不会把自己吃好，尤其是在需要同时面对餐后血糖这个问题的时候。在许多国家确诊糖尿病之后。所以，如果您还没有看过营养师的话，要记得去找对糖尿病患者有饮食干预经验的营养师，来帮你更好地管理血糖、血脂。
胃胀，口臭，拉不出？教你一招，不需要吃药，想拉你就拉
教你一招，不需要吃药，想拉你就拉。便秘原因主要和下面三个因素有关1饮食结构现在人的饮食都喜欢吃白米饭，精白米面居多，平时又不愿意吃蔬菜和蔬果。精白米面由于加工的比较精细，膳食纤维含量很少，饮食中缺乏膳食纤维会引起便秘。3生活习惯还有部分人生活习惯不好，肠道内的菌群失衡，益生菌数量很少，平时也不注意益生菌的补偿，也是容易导致便秘的主要原因。
这20种营养缺乏的身体信号，您中招了吗？
这20种营养缺乏的身体信号，您中招了吗？来源：中国临床营养网日常生活中，我们有时会感觉到身体不适，许多人往往会忽视这些身体传递出的不适「”信号”。事实上，许多身体上的不适都是由于各种营养素的缺乏引起的，我们只有及时地对照自己的身体状况，才能更有助于营养素的补充和治疗，这些症状在早期的食疗效果更为明显。（图片来源：网络）1.体重丢失——最重要的营养缺乏信号可能缺乏的营养素：能量、蛋白质等。食物的营养