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夏天食欲不振，老年人夏天吃什么好？营养师推荐「 ”主”「 ”副”搭配

夏天食欲不振，老年人夏天吃什么好？营养师推荐「”主”「”副”搭配每到夏季，老年人容易出现食欲不振的情况。因此，如何调整老年人的膳食结构，使他们吃好喝好，保证充足的营养供给，安度夏天，很有必要。根据老年人的生理和胃肠功能特点，营养师建议，夏季老年人的饮食应掌握三条原则：一是清淡；二是易消化吸收；三是卫生。夏天食欲不振，老年人夏天吃什么好？营养师推荐「”主”「”副”搭配主食：一般以米饭和面食为主，早晚

女人养生：必备10种日常营养素

女人养生：必备10种日常营养素营养素铁铁是肌肤红润的必备营养素。每日摄入铁含量应大于10MG，成年女子每天18MG。营养DHADHA是脂肪酸之一，可促进细胞和神经系统之间的沟通，而EPA则能控制炎症，并且保护我们的心脏。成人摄入量约为160G、孕妇每天200MG。为了骨骼健康，成人女性每天摄入量为90MG。成年人每天100MG维生素，但绝不要超过2000MG。叶酸是孕妇都需要补充叶酸，B族维生素对于孕妇来说也同样重要。

很多人不会吃饭？营养师：「 ”三餐”应该这样吃才健康

「”会吃千顿香，乱吃一顿伤”，营养师告诉你，「”三餐”如何吃得好以前是没得吃，所以叫「”饥不择食”，能吃、有得吃是福。而现在物质富裕，所以我们才有时来研究如何吃得更好，而不是吃得更饱。我们的一日三餐，应该根据每一人的一天中的生理状况，和活动需要而确定。白天工作，以动为主，新陈代谢旺盛，活动量大，能量消耗多，所需营养自然也多；晚上人入眠，以静为主，所需营养相对要少。现代营养学家提倡「”三餐饮食量的分

吃多少主食，才能好好控制血糖

而对于糖尿病人来说，主食中含有大量的碳水化合物（糖类），吃太多引起血糖升高，而吃太少，又容易出现低血糖。《中国糖尿病医学营养治疗指南》指出：如果糖尿病患者碳水化合物的来源为低GI、高膳食纤维含量食物，其占供能比可达60%，对成年2型糖尿病患者血糖及血脂的控制有改善作用。血糖控制不佳或需要减肥者，可再减少白米面，增加粗粮至2/3，主食总计不能低于2碗。对于作为主食的谷薯类，最佳选择是粗细搭配。

这些食物的养生作用，都被吹上天了，但真的有用吗？

养生是现在许多人羨慕的生活方式，不仅能延长你的寿命，还能增加一些健康，但市场上一些所谓的养生食品真的有养生功效吗？接下来，我们就为大家来科普一些被吹上天的食物，不要再上当了。另外，包装完美无瑕，但真的没有添加吗？事实上，这些所谓的有机蔬菜和食物只是噱头，价格比普通菜肴高几倍，还是有许多超标的测试存在的。

常说「 ”十有九痔”，记住这几点让你远离顽固不化的腹部便便

在《黄帝内经》中记载：「”因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔”明确指出了痔疮的形成和饮食、生活习惯等有很大的关系。现代医学统计：成年人得痔疮的比率占90%左右，而且随着年龄的增长，发病率逐渐升高。发病原因：饮食不规律、长期酗酒、爱吃辛辣...的食物、生物钟紊乱、久坐久站、妊娠期妇女、不良嗜好、排便习惯、细菌感染等有很大的关系痔疮长期便秘不注意，形成痔疮要当心！！！如何远离「”痔疮”？一：多喝水感冒了，你

冬季喝汤养身，做到这8大原则

煲汤不仅可调节营养均衡，还容易被人体吸收。喝汤要注意8大原则，让我们来了解一下。如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等，可以预防季节性疾病。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。注意，骨折病人不宜喝骨头汤。

夏天喝点绿豆汤，真的更消暑解渴吗？

有很多家庭习惯在夏天熬些绿豆汤，放在冰箱里冰着，口渴时就盛一碗，再加点冰糖，好喝又爽口。不过绿豆汤真的适合所有人喝吗？绿豆该怎么吃更健康呢？今天我们就来聊一聊。绿豆汤真的能消暑和解渴吗？