营养学
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还在为便秘烦恼吗？教你几个小妙招

大部分便秘都是因为不良的饮食方式和生活习惯。若排便频率较以往发生变化，两次排便间隔延长，也可视为便秘。便秘可分为结肠便秘及直肠便秘。所谓结肠便秘是指食物经小肠吸收后的残渣停滞在结肠内，不能向下运转到...排出。接下来就给便秘者推荐一个小妙招:喝猕猴桃汁。酸奶不仅富含优质蛋白质和钙，还具有缓解便秘的功效。直接喝益生菌粉也可解决轻微便秘，因为益生菌粉可维持肠道正常功能。

造成脂肪肝的诱因是什么？这3个「 ”祸首”给你揪出来了

而脂肪肝是由于甘油三酯在肝内堆积过量而引起的肝脏疾病，在早期是可以通过生活习惯与饮食调节控制的。因此，了解造成脂肪肝的诱因是很有必要的。3个祸首造成脂肪肝1、长期饮酒肝脏是人体代谢的主要器官，喝酒过程中，9成左右的酒精会在肝脏转化成乙醛，直接给肝脏细胞带来毒害作用。日常如何调理脂肪肝？

虽然这1种水果皮健脾养胃，但这3个禁忌最好别碰，你可别不听劝

在一些预防医学的课程里有提及到，每次吃一定量的花生可以养胃，但是要控制这个度，不能过量，因为吃过量的花生后，脂肪会在体内堆积，产生很高的热量。水煮花生能够保留花生中原有的植物活性物质，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病具有显著作用。

小米粥养胃？水果要多吃？这些营养误区，你中招了吗

营养学界有一句话：没有不好的食物，只有不合理的膳食。也就是说，食物无好坏之分，关键在于你会不会搭配。网络经常流传一些观点，比如多吃水果，小米养胃可以多吃……其实，这都是坑。切记，抛开均衡的观念谈营养是不科学的！！！小米粥养胃可以常吃？

喝豆浆让头发好N倍，你肯定不舍得错过

而雄性激素源性脱发正是由于雄性激素分泌过剩，与雌性激素水平失衡导致的，所以饮用豆浆能够能够补充性雌性激素分泌不足导致的各种头发问题，不但可以防治脱发症状，还可以改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使人再现青春魅力。

医生忠告：这4种食物被世卫组织列入黑名单，常吃会损伤肠道健康

肠道是人体最大的免疫消化器官，几乎所有的病原菌都是在肠道内被消化清除掉的，有句老话说得好「”病从口入，消化在胃，吸收在肠”，这句话体现出如果我们的肠道出了问题，那么病原菌就会经肠道被吸收入血，并随着血液循环到达全身，最终导致疾病的发生。同时，肠道菌群对人体的贡献非常大，首先，他可以帮助消化食物和吸收营养，包括三大营养物质和维生素类，维持肠道运动。其次，可以促进机体免疫，菌群中的双歧杆菌和乳酸菌等可

小米粥喝错了，堪比直接喝「 ”糖水”？糖尿病人熬小米粥，不要犯错

在很多老年人心里，小米粥是最养人的一种粗粮粥了，生病了要喝小米粥、肠胃不舒服要喝小米粥、睡不着觉失眠也要喝小米粥。甚至有老年人，一天三顿饭都要喝一碗小米粥才行。当然小米粥本身是很有营养的一种粗粮，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，并且脂肪含量和蛋白质含量都比大米要高一些。每百克小米含1.7克膳食纤维，这个量也是大米的2.5倍以上。

60～70岁，美丽花甲之年怎样吃？营养师：这4类食物延年益寿

营养师：这4类食物延年益寿花甲之年，儿孙满堂，刚刚从忙碌的工作岗位退下来，平淡的生活改如何打发时间，不如来研究一下如何吃吧，既能打包口服，又年延年益寿。食物搭配是一门学问，美食与健康兼得，除了烹饪技巧，食物的原材料也是非常关键的。60～70岁美丽花甲之年怎样吃？

肠道健康 | 牢记6点让肠道更年轻

想拥有健康的肠道，请记住6个秘诀，让肠道更年轻！肉类食物食用过多，一方面增加消化系统消化食物的负担，另一方面肉类过多肠道环境会更有利于肠道有害菌的生长，对益生菌产生抑制，不利于肠道健康。肠道中益生菌的占比，决定了肠道的健康，新生儿肠道益生菌能高达95%，而老人的肠道益生菌可能低至5%，这是非常关键的差别，影响肠道的健康活力。温馨提示益生菌的选择，要选取三重包埋技术的益生菌，能有效到达肠道。