被认为是垃圾食品的方便面其实是有营养价值的，只是要吃对 ...
我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。我记得第一次吃方便面是刚上大学的时候，感觉真是无上美味啊！整个大学期间吃了不少的方便面，主要的原因是吃方便面真的很方便。
营养学
喝豆浆让头发好N倍，你肯定不舍得错过
而雄性激素源性脱发正是由于雄性激素分泌过剩，与雌性激素水平失衡导致的，所以饮用豆浆能够能够补充性雌性激素分泌不足导致的各种头发问题，不但可以防治脱发症状，还可以改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使人再现青春魅力。
医生忠告：这4种食物被世卫组织列入黑名单，常吃会损伤肠道健康
肠道是人体最大的免疫消化器官，几乎所有的病原菌都是在肠道内被消化清除掉的，有句老话说得好「”病从口入，消化在胃，吸收在肠”，这句话体现出如果我们的肠道出了问题，那么病原菌就会经肠道被吸收入血，并随着血液循环到达全身，最终导致疾病的发生。同时，肠道菌群对人体的贡献非常大，首先，他可以帮助消化食物和吸收营养，包括三大营养物质和维生素类，维持肠道运动。其次，可以促进机体免疫，菌群中的双歧杆菌和乳酸菌等可
小米粥喝错了，堪比直接喝「 ”糖水”？糖尿病人熬小米粥，不要犯错
在很多老年人心里，小米粥是最养人的一种粗粮粥了，生病了要喝小米粥、肠胃不舒服要喝小米粥、睡不着觉失眠也要喝小米粥。甚至有老年人，一天三顿饭都要喝一碗小米粥才行。当然小米粥本身是很有营养的一种粗粮，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，并且脂肪含量和蛋白质含量都比大米要高一些。每百克小米含1.7克膳食纤维，这个量也是大米的2.5倍以上。
小米粥养胃？水果要多吃？这些营养误区，你中招了吗
营养学界有一句话：没有不好的食物，只有不合理的膳食。也就是说，食物无好坏之分，关键在于你会不会搭配。网络经常流传一些观点，比如多吃水果，小米养胃可以多吃……其实，这都是坑。切记，抛开均衡的观念谈营养是不科学的！！！小米粥养胃可以常吃？
吃素会营养不良吗？是否健康，就要看你会不会吃了
长期只吃素不吃肉的人未必会营养不良。长期只吃素不吃肉的人，身体健康容易出现问题这一说法，主要是人们对吃素这一观念存在错误的认知。吃素不代表不吃蛋白质和脂肪，很多的植物中也含有丰富的脂肪，比如坚果和花生。综上所述，长期严格吃素会导致营养不足，主要是素食中缺乏肉类食物含有的某些氨基酸，而人体想要保持健康，需要各类营养物质补充，做到荤素搭配合理，科学吃素才能保证健康。
60～70岁，美丽花甲之年怎样吃？营养师：这4类食物延年益寿
营养师：这4类食物延年益寿花甲之年，儿孙满堂，刚刚从忙碌的工作岗位退下来，平淡的生活改如何打发时间，不如来研究一下如何吃吧，既能打包口服，又年延年益寿。食物搭配是一门学问，美食与健康兼得，除了烹饪技巧，食物的原材料也是非常关键的。60～70岁美丽花甲之年怎样吃？
肠道健康 | 牢记6点让肠道更年轻
想拥有健康的肠道，请记住6个秘诀，让肠道更年轻！肉类食物食用过多，一方面增加消化系统消化食物的负担，另一方面肉类过多肠道环境会更有利于肠道有害菌的生长，对益生菌产生抑制，不利于肠道健康。肠道中益生菌的占比，决定了肠道的健康，新生儿肠道益生菌能高达95%，而老人的肠道益生菌可能低至5%，这是非常关键的差别，影响肠道的健康活力。温馨提示益生菌的选择，要选取三重包埋技术的益生菌，能有效到达肠道。
饮食上注意这5件事，肠道健康有保障，肠癌离得远远的
肠癌有遗传性，肠息肉是导致肠癌的主要因素，不良的饮食结构是导致息肉发生的主要因素，为了降低肠癌的发生，要做好饮食上的调理。
经常便秘危害健康，这9大秘诀润肠通便，便秘不来"扰"
水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维对排便非常重要，如果平日的膳食纤维摄入不足，非常容易引起便秘。当然，如果膳食纤维摄入不足，狂饮水也无法帮助改善便秘。花椰菜、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纤维来源食物。