【健康】营养早餐「 ”三要三不要”
营养早餐是健康生活的开始，但有多少人能做到？现实生活中，很多人的早餐品种不超过两类，甚至有相当一部分人不吃早餐。一份营养早餐到底长啥样？
营养早餐
懒人营养早餐，起床十分钟就搞定，简单不随意，元气满满一整天
食材：低筋面粉50克、酸奶100克、鸡蛋4个、马苏里拉奶酪适量、橄榄油10克、白糖5克、泡打粉2克做法：1、橄榄油、酸奶、白糖和1个鸡蛋一起搅拌均匀，直到白糖完全融化为止。
一天最重要的一餐，我用十分钟为宝妈做好一顿营养早餐，都有啥
从生理养生角度来看，早餐算是我们一天三餐之中最重要的一餐。因为人体经过一夜的代谢，人体基本消耗完体内的能量，还要面对新的一天开始，必须补充基础能量消耗。
营养早餐粥食谱 营养强身“五谷养生粥”
下面我来说一下营养早餐粥“五谷养生粥”的做法。如此，喷气三次后即可;3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。以上的食谱内容仅供大家参考，感谢关注knowchinesefood。
营养早餐粥食谱 营养强身“山楂消脂粥”
“山楂消脂粥”减肥圣品，酸甜开胃，帮助身体减去多余脂肪。下面我来说一下营养早餐粥“山楂消脂粥”的做法。原料糯米60克、山楂100克、冰糖适量1、糯米用冷水浸泡2小时后沥干水分，山楂洗净去根蒂备用;2、砂锅中加适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠;3、加山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可。以上的食谱内容仅供大家参考，感谢关注knowchinesefood。
营养早餐粥食谱 营养强身“田园鲜虾粥”
下面我来说一下营养早餐粥“田园鲜虾粥”的做法。以上的食谱内容仅供大家参考，感谢关注knowchinesefood。
营养早餐粥食谱 营养强身“苹果白米粥”
下面我来说一下营养早餐粥“苹果白米粥”的做法。它能排毒，美容，养颜!
营养早餐粥食谱 营养强身“祛斑黄瓜粥”
下面我来说一下营养早餐粥“祛斑黄瓜粥”的做法。
营养早餐粥食谱 营养“百合杏仁枸杞粥”
下面我来说一下营养早餐粥“百合杏仁枸杞粥”的做法。以上的食谱内容仅供大家参考，感谢关注knowchinesefood。
营养早餐粥食谱 营养强身“排骨白果粥”
下面我来说一下营养早餐粥“排骨白果粥”的做法。食材主料：大米50g糯米30g猪肋排100g白果30粒辅料：盐适量葱花适量鸡精少许步骤1.准备好食材，排骨切小块洗净。以上的食谱内容仅供大家参考，感谢关注knowchinesefood。