营养早餐粥食谱 营养强身“虾仁砂锅粥”
下面我来说一下营养早餐粥“虾仁砂锅粥”的做法。食材主料：大米30g西兰花100g虾仁80g辅料：盐适量料酒适量步骤1.原料2.虾仁洗净，加盐、料酒腌15分钟3.西兰花焯水，备用4.虾仁焯水，备用5.大米洗净，浸泡30分钟，放入砂锅中6.加盖，大火煮开，转小火煮至浓稠7.放入西兰花8.放入虾仁，再次煮开，也可调味后出锅以上的食谱内容仅供大家参考，感谢关注。
营养食谱
豆浆食谱的营养和功效
雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之减少，致使失去以往的光泽和弹性。有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效，适合心血管疾病患者饮用。另外，不要用豆浆代替牛奶喂养婴儿，因为豆浆的营养不足以满足婴儿生长的需要。
夏季喝鸭汤有哪些好处，鸭汤食谱
夏天养生进补宜清补，喝鸭肉汤是个不错的养生...。鸭肉中所含的烟酸是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。健康养生鸭汤是夏季的最佳烹饪方式健康饮食鸭肉有烤鸭、板鸭、香酥鸭、熘鸭片、熘干鸭条、盐水鸭、黄焖鸭等多种吃法。夏季最适合煲老鸭汤，民间亦有“大暑老鸭胜补药”的说法。夏季经常食用老鸭汤，既能补充身体消耗的营养，又可以祛除暑热带来的不适。
菠菜食谱健脾益气养血补虚
菠菜富含有丰富的维生素、钙质以及一定量的微量元素铁，能及时供给人体所需的营养物质。那么菠菜如何吃才更利健康呢?下面小编介绍五种菠菜的养生食谱，一起来看看吧。熟后再加入菠菜煮沸即可。此粥营养丰富，具有健脾益气，养血补虚的功效，常用于治疗缺铁性贫血，每日1次，连服历日。此菜由菠菜配以甘淡滋补的药物，具有益胃养阴，健脾助食的功效。吃羊肝、菠菜并喝汤。鲜菠菜洗净切段，猪血切条;将锅置火上，加猪油，将葱。
黑米4食谱 秋季养肾正当时
黑色食物最养肾，最常见的黑色食物莫过于黑米了，那么黑米怎么做才最有营养呢?将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水2.可以用电压力锅煮粥，时间快。
五种人的营养早餐食谱
幼儿的早餐幼儿正值生长发育的旺盛时期，应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。青少年比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点。中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点，适量的蔬菜。孕妇的早餐妇女怀孕期，孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养，早餐更应该讲究些。
孩子早餐营养食谱
（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米糯米肉末菠菜胡萝卜。（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干黑枣粥：粳米糯米马芽枣核桃。（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末皮蛋粥：粳米糯米皮蛋芹菜火腿。（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁牛奶果羹：牛奶苹果桔子葡萄干。
胃溃疡食疗的方案和食谱
胃溃疡食疗应以流质或半流质食物为好，而且不要过热。胃溃疡饮食治疗既不苦口，又不伤肤，取材便利，简单易行，疗效显著，以下介绍几种溃疡病的饮食疗法。其它胃溃疡食疗方：健康饮食1．白胡椒煲猪肚汤健康饮食白胡椒略打碎15g，猪肚1只，放水适量，慢火煲，调味后服食。适用于脾胃虚弱型溃疡病。
立夏时节的养生食谱与做法健康网
立夏后易气虚血热，消化功能下降，在饮食上需多加注意，根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。健康养生饮食调养补脾护心立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。下面为大家介绍几种适合立夏节气养生食疗的秘法：普及健康知识莲子猪肚生活健康小帮手原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
电脑族的营养饮食食谱
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。