夏季出汗多，常吃4种发苦的蔬菜，清热解暑、稳定血压平安过一夏
随着气温升高，很多人明显感觉到出汗越来越多，即便是在相对清凉的傍晚，出门遛弯一圈回来也浑身黏糊糊的。夏季因为气温和湿度的原因，自然会出很多汗，随着汗液流失皮肤变得骚扰不舒服。同时身体里的水分、矿物质也会随着含量大量流失。这时候就很需要通过饮食，来补充身体流失的各种营养素。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：夏季出汗多，常吃4种发苦的蔬菜，清热解暑、稳定血压平安过一夏。
蔬菜
芦笋号称「 ”蔬菜之王”，可吃绿色芦笋好还是紫色芦笋好？别选错了
芦笋是很多人都喜欢吃的蔬菜之一，清炒芦笋、肉片炒芦笋、清炒芦笋等等，都有着清爽可口的特点。爱吃芦笋的人，几乎每隔几天都要吃一回。既然芦笋这么受欢迎，大家知道吃芦笋的食疗好处吗？吃绿色芦笋好还是紫色芦笋好呢？
夏天就别吃白菜了，多吃「 ”它”，营养价值超过白菜，甚至是蘑菇的10倍
现在已经是夏意满满的夏天了，在天气一天比一天炎热的季节中，我们要多走出去看看外面的世界看看夏天的景色，同时这个季节的蔬菜水果也是非常多的~大家可能最常吃的一种蔬菜就是白菜了，因为这种蔬菜不仅价格便宜，而且其中的维生素等营养成分也是非常够我们身体需要的。
西红柿被称为「 ”健康保护伞”？但医生却提醒说：注意这2种西红柿
西红柿是生活中最常见的蔬菜之一，这个季节也是西红柿的成熟时刻，大量的西红柿进入市场供人们食用。西红柿的营养很高，含有多种维生素、叶酸、膳食纤维、胡萝卜素、钾、钙、镁等元素，能够为人体提供大量的营养素。
脾胃失调百病生，多吃2种白色食物远离一件事，脾会越来越好
脾是机体的淋巴器官，虽然看起来它的重要性，没有肾脏肝脏重要，但它也有非常重要的工作。它负责着机体的造血、免疫、清除衰老的血细胞、血小板等等。
被心血管疾病缠身，常吃这几种食物，或许能改善症状
平时想要缓解血液粘稠，应该吃哪些食物呢？当然，如果是上了一定的年纪之后，或者原本就有一些基础性的疾病，这时候不仅仅需要长期运动，防止血栓在血液中沉积，而且要选择以上所提到的这些食物，尽量减少血液粘稠度，也就直接减少了血栓形成的风险。
肠癌的发生，与这3个因素有关，让人防不胜防
一般来说，像增生性肠息肉基本上没有癌变的倾向，而大肠腺瘤...肉、腺瘤性胃息肉以及菜花型、宽基广蒂息肉，癌变的几率会比较高，所以要高度警惕。最后，预防肠癌，还要积极治疗肠道原发疾病，比如结肠炎、肠息肉等，降低癌变的可能，最好是可以定期去体检。
小西红柿和大西红柿营养有差别吗？告诉你糖尿病人，选择吃哪一种
小西红柿和大西红柿，都属于茄科蕃茄属，吃起来酸酸甜甜的非常美味。以膳食纤维和维生素C为例，每100g小西红柿中的膳食纤维含量为1.8g、维生素C含量为33mg，而大西红柿中膳食纤维含量仅为0.5g、维生素C含量仅为19mg。而同等重量的小西红柿中钾元素的含量大约为262mg，大西红柿为163mg，远低于小西红柿。西红柿是非常适合糖尿病患者食用的一种蔬菜，但是论大西红柿和小西红柿，哪种更适合糖尿病患者食用，那要看两者的含糖量和升糖指数了。
每天喝多少水，才算达标？夏季补水吃三类食物，解暑祛湿，保健康
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：每天喝多少水，算正常？夏季通过三类食物正确补水，还能吸收营养。可是当每天喝水量超过4升之后，就反而对身体有害了！同时水果里还有丰富的维生素和矿物质，对提高身体免疫力，保证各个器官正常的生理代谢。你通常每天喝多少水呢？
肠道易癌变？一定不要忽视这5种行为，多吃3类食物及早预防！
人们的生活和饮食与肠道密切相关，不能保持良好的习惯以及健康饮食，肠道很容易癌变，肠癌是一个非常高发的恶性肿瘤，在我国的排名仅次于肺癌，排第二位，并且发病率还在不断上升。并且在生活中约有10%的肠癌一经查出，已经是晚期了。一定不要忽视这5种行为，多吃3类食物及早预防！