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摘要：人们的生活和饮食与肠道密切相关，不能保持良好的习惯以及健康饮食，肠道很容易癌变，肠癌是一个非常高发的恶性肿瘤，在我国的排名仅次于肺癌，排第二位，并且发病率还在不断上升。并且在生活中约有10%的肠癌一经查出，已经是晚期了。一定不要忽视这5种行为，多吃3类食物及早预防！
人们的生活和饮食与肠道密切相关，不能保持良好的习惯以及健康饮食，肠道很容易癌变，肠癌是一个非常高发的恶性肿瘤，在我国的排名仅次于肺癌，排第二位，并且发病率还在不断上升。并且在生活中约有10%的肠癌一经查出，已经是晚期了。 肠道易癌变？一定不要忽视这5种行为，多吃3类食物及早预防！ 贪食高脂饮食的行为 很多人都是肉食动物，不爱吃蔬菜水果，尤其是相当一部分的男人，肠癌的发生跟食用高脂肪低纤维的食物有很大关系。因此我们生活中要尽量减少食用高脂肪的食物，尤其是富含饱和脂肪酸的食材，如肥肉、五花肉、肉汤等等。 久坐的行为 长时间久坐会使得肠胃蠕动能力减弱，粪便里面的有毒物质会在结肠内滞留，并且会对肠黏膜造成 ... ，久而久之就会导致肠癌的发生。因此我们坐一阵子之后应该及时起来活动活动。 有息肉不管不顾的行为 在体检中，经常有人检查出肠息肉，因为是良性的，很多人认为不重要，就对其不管不顾，其实别把息肉不当回事，90%以上的肠癌是肠息肉演变而来。因此有息肉我们要及时调理，尽量减少做一些增加腹压的动作，比如下蹲、屏气等，并且做到劳逸结合，这样对息肉都是一种缓解和促进。 拒绝肠镜检查的行为 肠镜检查是从 ... 将肠镜循腔插至回盲部，从黏膜侧观察结肠病变的检查 ... 。是目前诊断大肠黏膜病变的最佳 ... ，但是很多人觉得肠镜检查很痛苦，不舒服，因此从心里面非常的排斥，其实做肠镜是非常简单和方便的，并且绝大多数人可耐受并完成检查，而且现在也有无痛肠镜检查，因此一定不要拒绝它。一般来说40岁以上，不分男女，都应该做一次完整的大肠镜检查，彻底看一次，不能只检查一部分。 长期熬夜的行为 肠癌极有可能是长期熬的结果。因为晚上睡眠时是身体排毒最佳时期，长期熬夜在身体排毒的时间没有入睡，这样排毒无法正常进行。时间长了，毒素会逐渐堆积在人体内，循环往复，人体代谢功能减弱，病毒滋生，可能诱发肠癌细胞。 预防肠癌的发生，饮食非常胡关键，日常生活我们可以多吃以下三类食物来预防： 1.蔬菜水果 蔬菜水果富含膳食钎维，能促进肠道蠕动，有利于身体的吸收和代谢。只要保证每天摄取20-25克膳食纤维就可以降低肠癌、胃癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘，日常生活可以多吃魔芋、红薯、黄豆、黑豆、青豆、枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等等。 2.粗粮 有调查发现，凡吃粗粮多的地区,肠癌发病率低,反之发病率高。粗粮中尤其是全谷类食品中存在各种各样的防癌成分，几乎对所有癌症均有预防效果。因此我日常生活要预防肠癌的发生最好多吃粗粮，少 ... 细粮，最好是每天吃400克左右谷类主食，最少也不能低于300克。 3.干净、健康的食物 不管是什么样的食物，一定要干净、健康，不吃或少吃腌制的食物和发霉的东西以及烧烤类食物，因为这些食物的维生素以及其他营养成分都非常少，致癌物质非常多，并且极容易受到污染，吃多了不利于健康。 以上图片均来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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