芒种泥鳅「 ”赛人参”，钙含量是牛奶2.8倍，但有两种情况要少吃
六月进入仲夏的阶段，天气炎热，湿度增大，体力消耗也比较较大，因此饮食也要做出相应的调整。这时候要注意补充蛋白质含量高的食物，但又要控制脂肪的摄入。这就给大家提出难题，像猪肉、羊肉这些常见肉类都是高蛋白，但也有高脂肪。像鸡蛋虽然高蛋白、低脂肪，可是胆固醇含量高，每天通常也只会吃一个鸡蛋，难以满足身体对蛋白质的需求。
蛋白质
长跑运动员如何补充蛋白质？
上次我们聊了一下「”糖”在人体运动中的重要作用，今天我们再来谈一谈「”蛋白质”对运动员的益处。蛋白质（protein）是一类重要的生物大分子，是生命的物质基础，是建造、修补和再生组织的主要材料。蛋白质分解时产生的能量是体内能量的主要来源之一。在代谢过程中，不可缺少的一切酶都是由蛋白质构成的。所以——没有蛋白质就没有生命。一、蛋白质的生物学功能01【构成身体的组成成分】蛋白质是细胞的主要组成成分之一
抗癌、护心、能长寿……富硒食品的「 ”养生坑”你踩过吗
富硒食品买还是不买？硒是人体必需的微量元素之一，会影响我们体内的蛋白质活动。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要有机成分，我们机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。在我们体内，至少有二十种蛋白质的合成离不开硒这个元素。SeSe硒摄入不足就会得硒缺乏症。
维生素C第1、含铁第1…这8种食物是营养冠军！你吃过几种？
因此，经常食用鲜枣，在补充维生素C的同时，也降低了患胆结石的风险。此外，大枣还可以软化血管，使血压降低，对高血压有防治作用。黑木耳：含铁最多每100克黑木耳中含有0.185克的铁质，是肉类的10倍。
三高人群不宜喝鸡汤，补蛋白质有道「 ”平安汤”更有效
欢迎关注头条号：吃好每天三顿饭「”鸡汤营养丰富”、「”鸡汤有很多食疗功效”……所以，鸡肉，常常成为诸多靓汤的主料。可实际上，这是个很大的误区，虽然鸡汤鲜美，但鸡汤里面并没有多少营养，营养几乎全在煲汤的鸡肉中。01三高人群不宜大量喝鸡汤从营养学角度来看，鸡汤里面主要是多余的油脂、氨基酸碎片，营养价值有限，对于糖尿病、高血压、高血脂以及高胆固醇患者来说是不宜常喝的。常喝鸡汤会导致脂肪及热量超标，诱使血
这些食物搭配越吃越不健康！
看到美食，很多人都会经受不住诱惑，但是在吃这些食物之前，大家有考虑过这些食物是否健康营养吗?今天小编告诉大家越吃越不健康的饮食搭配，一起来了解一下吧!不但不能补身体，反而会加重身体的负担。另外，空腹大吃海鲜和鱼，还会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。
燕窝真的这么补吗？盘点吃燕窝的好处
据研究分析显示，燕窝中的燕窝酸含量是普通物质中燕窝酸含量的50倍。燕窝酸可促进大脑神经细胞的信息传递速度，母乳中的燕窝酸为婴儿早期生长提供免疫力，提高肠道对于维生素及矿物质的吸收能力。
长期喝牛奶会怎么样？会带来哪些好处呢？
不过虽说很多人知道喝牛奶对身体有好处，却不知道长期喝牛奶会带来什么具体的好处，一起来了解一下。但是在喝牛奶的时候也有一些注意事项。
虾好，也不是人人都能吃，这些关于虾的禁忌你都知道几个
但是，虾并非每个人都能吃，以下三类人需要特别注意：这些人不宜吃虾1、有皮肤病的人虾是发物，患有皮肤病的人不能吃。比如患有湿疹、癣症或者是皮肤瘙痒症这些皮肤病的人群，都是不能够吃虾的。虾中含有丰富的蛋白质，一般的人食用是有好处的，但是对一些不能食用蛋白质的人来说，最好要远离虾肉。
宁可食无肉，不可食无汤”夏季喝汤，这3点你一定要知道
在人们的潜意识里，喝汤养生应该在冬季进行，其实，作为餐前开胃汤，一年四季的每顿饭都可以喝一碗，尤其是在夏季胃口不佳时，既开胃润肠又补水益气。