如何在低碳水化合物饮食期间保持肌肉
普及低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。
蛋白质
女人秋季滋阴养颜必吃三种蛋
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。鸡蛋中医药学认为，鹌鹑蛋味甘、性平，有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。食物中有许多食品对女性养颜颇有功效，尤其是蛋类，滋阴养颜效果更为突出。
如何增加肌肉的饮食计划
摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。
肌肉增长的饮食 ...
在保证总热量充分的前提下，健美运动员每天每磅体重至少应摄入0.7－1g蛋白质，其中65％以上应来自动物性蛋白质食品。对蛋白质的摄入量各种卫生组织和专项运动...会所推荐的数量相差很多。这是因为，有许多因素，包括年龄、体重、性别、肌肉水平、运动项目、总热量摄入量及所吃蛋白质的生物价等都能影响蛋白质的需求量。正确的蛋白质和碳水化合物水平。
这6种食物保护肾脏
近日，《印度时报》最新载文，推荐有益肾脏的6种食物。保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。鱼肉富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
鸡蛋的饮食误区与注意事项
由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。健康养生误区一：鸡蛋怎么吃营养都一样虽然鸡蛋营养价值高，吃法多变，不过吃鸡蛋还是有5大误区需要注意。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，饮食营养价值很高。
经常用电脑吃什么最健康
蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。普及黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。健康养生小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。
切记，哪些人不适合喝鸡汤
但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。胆固醇过高，会在血管内膜沉积、引起冠状动脉硬化等疾病。
吃牛肉有哪些好处，牛肉的营养价值
好处5、牛肉是亚油酸的低脂肪来源。knowchinesefood生活百科吃牛肉有哪些好处，牛肉的营养价值健康饮食好处4、牛肉含钾和蛋白质钾，是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。好处10、牛肉的食用多样化。镁锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。
黄豆可补充人体每日所需蛋白质
每日所需蛋白质主要来源是肉类，但有饱和脂肪酸和胆固醇过高问题，摄取过量有害心血管健康。黄豆属于主食类，但是蛋白质含量比例很高，且富含纤维质、植醇，有“植物肉”之称，而黄豆中还含有大豆异黄酮，对女性预防更年期症状有一定助益。健康养生一般人蛋白质摄取过多，一个便当就可吃到整天所需的蛋白质，是正常需要量3倍，且肉类烹调多用到油，糖尿病、肾脏病罹患机率容易升高。