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摘要：由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。健康养生误区一：鸡蛋怎么吃营养都一样虽然鸡蛋营养价值高，吃法多变，不过吃鸡蛋还是有5大误区需要注意。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，饮食营养价值很高。
上篇文章：《什么是“无抗奶”?》：喝奶要喝“无抗奶”,一些媒体也宣称“无抗奶”将重新划分中国奶业格局,国内的一些牛奶品牌也打出了“无抗”的招牌.仿佛一夜之间,“无抗奶”就闯进了中国老百姓的生活,而相当多的人至今也没弄明白什么是“无抗奶”.
豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很好的滋补作用。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
误区三：鸡蛋与豆浆同食营养高
knowchinesefood 生活百科鸡蛋壳的颜色与营养价值的关系并不大，分析表明，鸡蛋的营养价值高低取决蛋的营养价值而言，其高低主要取决于饲料的营养结构与鸡的摄食情况，与蛋壳的颜色无多大关系。从感官上看，蛋清越浓稠，表明蛋白质含量越高，蛋白的品质越好。正常情况下，蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。 健康饮食
误区二：蛋壳颜色越深，营养价值越高
健康养生
鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%～50%。由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。 健康养生
误区一：鸡蛋怎么吃营养都一样
虽然鸡蛋营养价值高，吃法多变，不过吃鸡蛋还是有5大误区需要注意。
鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，饮食营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其它许多种人体必需的维生素和微量元素。
上篇文章：《什么是“无抗奶”?》：喝奶要喝“无抗奶”,一些媒体也宣称“无抗奶”将重新划分中国奶业格局,国内的一些牛奶品牌也打出了“无抗”的招牌.仿佛一夜之间,“无抗奶”就闯进了中国老百姓的生活,而相当多的人至今也没弄明白什么是“无抗奶”.
2.生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，容易使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等“生物素缺乏症”。
1.生鸡蛋难消化，浪费营养物质.人体消化吸收鸡蛋中的蛋白质主要靠胃蛋白酶和小肠里的胰蛋白酶.而生鸡蛋中的蛋清里有一种抗胰蛋白酶的物质，会阻碍蛋白质的消化和吸收。
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