多少度的牛奶最营养？每天喝多少才「 ”补钙”？
牛奶是生活当中建议大家每天都要饮用的一种饮品，富含优质蛋白质和矿物质钙，坚持饮用对于身体有着非常靠谱的作用，强身补钙且益智。《中国居民膳食指南》当中建议成年人每天应该摄入300克牛奶或者等量的乳类食品，补钙且补充优质蛋白质，对于像儿童、青少年、孕妇、乳母以及中老年人等特殊人群来说，更需要充足补充钙质，建议每天可以食用500克左右的奶类或者奶类食品。
补钙
女性40岁应该担心骨量丢失了，3招教你预防骨质疏松
骨质疏松极为常见，女性40岁左右骨量开始丢失，男性50岁左右骨量开始丢失，所以中老年朋友们应及时培养预防意识。
端午节你只会吃粽子？别错过3种应季水果，补钙、解暑效果好
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：端午节别光吃粽子，还有3种应季水果，补钙、解暑效果好。水蜜桃铁元素含量为苹果和梨的4～6倍，经常吃一些有补益气血、养阴生津的作用。
防治骨质疏松光补钙没用，配合医生说的这5点，腿脚结实到处走
一些中老年人往往仅靠这一项检测，就轻信自己患有骨质疏松，并大量购买补钙品服用。四是认为骨质疏松只能在家里静养，或躺或坐。五是认为防治骨质疏松只需补钙。继发性骨质疏松还应积极治疗原发病而不仅仅是单纯补钙，如甲亢时在大量的甲状腺激素作用下，全身分解代谢亢进，骨骼中蛋白质基质分解增加，钙大量丢失，导致骨骼脱钙，引起骨质疏松。
女性要想美，这种营养素得马上补起来
以骨质疏松为例，研究表明，2016年中国60岁以上的老年人，男性骨质疏松率为23%，女性骨质疏松率却高达49%。可女性骨峰值低于男性，绝经后骨质流失速度还高于男性，所以女性比男性更易骨质疏松。焯水时保证水开后再焯，焯水时间大概10～15秒，既可以去草酸又能最大限度减少营养素损失。中国居民膳食指南建议，每日300～500克新鲜蔬菜，绿叶菜和其它深色蔬菜加起来占1/2。
中老年人要补钙吗？补对了钙，这3个好处都是你的
如果老年人钙质摄入不足，就很容易出现骨骼方面的健康问题，像生活中常见的骨质增生症、骨质疏松等都和身体缺乏钙质有关，因此中老年人非常需要补钙。可见，适当补充足够的钙质对身体健康有一定的好处。综上所述，由于老年人体内钙质流失，因此补钙是十分重要的。
一天中最佳的补钙时间是什么时候？医生吐露2个「 ”时机”
根据科学家的研究表明，白天最佳的补钙时间是在吃完饭后的一个小时。晚上睡觉之前补钙也是很好的，因为睡觉时人体对钙的吸收能力是最强的。所以，睡前服用补钙产品也是最有效果的。这就是为什么很多医生都在提醒父母们，这个时候该给你的孩子补钙啦！老年人如果缺钙会造成骨骼脆弱，容易折断等危害。另外，正确的补钙...和时间还包括晒太阳的时间。正确的晒太阳的时间为上午的十点前，以及下午四点后。
怎么补钙最健康？用这3个小招式，让关节少生病
在服用钙片时，需要注意剂量以及服用的时间，相关的饮食禁忌也要注意。人体缺乏钙质时，容易引发失眠，因此经常失眠的人最好现查明原因。
夏季补钙需谨慎，记住这几点很重要
1、补钙的同时要补充维生素D和维生素K人体在摄入含钙物质的食物时，，需要借助别的物质来促进人体对钙的吸收，这种物质就是维生素D和维生素K，如果没有维生素D和维生素K的参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。
养生的最佳时间是几点？你知道吗？
刷牙最佳时间：饭后3分钟只要我们吃完食物，3分钟后那些食物残渣就会在牙齿上形成一个获得性膜。早上的8-10点晒太阳的最佳时间是在早上的8-10点，下午的4-5点，这时候的紫外线主要以紫外线A光束为主，可以产生人体所需的维生素D，还能增强预防骨质增生的能力。早饭最佳时间：9:30之前以色列特拉维夫大学的一项研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。