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摘要：骨质疏松极为常见，女性40岁左右骨量开始丢失，男性50岁左右骨量开始丢失，所以中老年朋友们应及时培养预防意识。
感觉无论哪个年龄段都在马不停蹄的补钙，青少年补钙是为了长身体，中老年补钙是为了防治骨质疏松，关于骨质疏松我们并不陌生，但是关于骨质疏松你真的理解吗？ 顾名思义，骨质疏即单位体积内骨组织量减少，常见的症状为容易骨折，腰背痛，还有我们总能发现很多人上了岁数后，个子会变矮，弯腰驼背，骨质疏松是引起这些情况的原因哟。它多发生于中老年人和处于更年期的女性。 据调查研究显示，在人一生中，骨钙含量犹如一条向上凸起的曲线，而30-35岁之间正值曲线的顶点，在医学中称之为骨峰值。骨质疏松极为常见，女性40岁左右骨量开始丢失，男性50岁左右骨量开始丢失，所以中老年朋友们应及时培养预防意识。 怎样预防骨质疏松 1、饮食方面 饮食注意营养均衡，有意识的进行补钙，牛奶、酸奶是极佳的补钙食品，豆制品、深绿色的蔬菜、虾皮、芝麻酱、有骨的鱼类都可以为我们身体补充钙元素，此外还要注意摄取含有磷、镁、维生素B6、维生素K等营养成分的食物，关于钙的摄取主要从饮食中摄取，若是发现自己缺钙了，可以在医生的指导下适量服用钙片。 2、运动 运动能够 ... 骨骼，增强骨骼代谢，增强骨骼质量与密度，减少骨量的丢失，并且适量的有氧运动能够调节身体的内分泌，增加身体的雌激素水平，对于预防骨质疏松的发生都能很好的作用，跑步、太极拳、快走、登山等都是比较好的运动方式，但需要根据自己的实际情况选择运动方式。 3、晒太阳 晒太阳是人体获得维生素D的最好来源，人体中约90％的维生素D靠晒太阳获得，因此维生素D又被称为阳光维生素，能够促进身体对钙进行吸收。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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