吃大棒骨时，到底要不要吸里面的骨髓？终于有营养师公布答案了
在这里，就要一个非常关键的问题，吃棒骨时，到底应不应该吸骨髓呢？棒骨是很多人都喜欢食用的肉类美食，有的家庭会在大病初愈之后炖上棒骨，有的家庭则是为了补钙吃棒骨以及骨头汤，还有的家庭吃棒骨只是为了单纯的解馋。不管你是因为哪种原因吃棒骨，都要注意里面的骨髓。经常吸骨髓的危害1：长胖无论你是爱吃棒骨还是骨髓，这两者的饱和脂肪都很高，尤其是其中的骨髓，它的主要成分就是饱和脂肪，能够达到9成左右的含量。
补钙
腿抽筋就代表要补钙？今天就给大家科普一下！
不过当腿抽筋出现时，大多数的人第一时间就会想到缺钙问题？然而事实并非如此，腿抽筋就代表要补钙？另外还有很多朋友，在出现腿抽筋的时候会联想到长高问题，其实这种说法也是有一定理论依据的。今天就给大家科普一下！引起腿抽筋的因素一：疾病问题。日常生活中，我们常见的破伤风、中风等疾病问题，都可能会在一定程度上导致身体肌肉出现过度兴奋，从而导致腿抽筋的情况出现。
如何避免骨质疏松？早点做到这7件事，老了不会变成「 ”骨脆脆”
骨质疏松多见于50岁以上的老年人，但是不能等到老了才预防，人在过了30岁之后就要开始预防骨质疏松的发生。年龄、基因、性别、体重、风湿性关节炎或营养不良等疾病、过度饮酒、吸烟、咖啡饮用过度等不良生活习惯，以及钙质和维生素D缺乏等都可能会导致骨质疏松的发生。而对于女性来说，还要多一种隐患那就是雌激素的流失。那么，如何避免骨质疏松？
老年人补钙，有2件事得多留意，别好心办坏事
有些人食用碳酸钙补钙会容易便秘，可能是胃酸分泌不足所导致，另外，碳酸也会在酸性环境中产生二氧化碳，这也是有些人服用碳酸钙片会胃胀气、打嗝等症状的原因了。虽然对于中老年人来说，补钙很重要，但是你需要注意一些事项，以确保补钙的效果和减少一些副作用。中老年人在补钙的时候还要及时进行身体检查，以及时发现身体内潜在的疾病危险因素，也能很好的发现钙质过多或者过少的端倪，有利于医生采取必要的干预措施。
早餐喝牛奶、喝豆浆还是喝豆奶？家里有老人孩子的，尤其要注意
在早餐中我们除了吃鸡蛋和主食，通常会喝小米粥、豆腐脑、牛奶、豆浆之类的流食。既能给身体补充水分，还可以帮助食物下咽，这些流食含有的营养物质也很丰富。比如咱们最常见的牛奶、豆浆和豆奶三种流食，大家都认为可以补钙，提供蛋白质和营养物质，那么事实上真的是这样吗？今天爆炸营养课堂的营养师，来跟大家讲讲：早餐喝牛奶、喝豆浆还是喝豆奶？家里有老人孩子的，尤其要注意。
缺钙后别着急吃钙片了，其实这几种食物都是补钙高手，不要错过了
很多人都会想着补钙，天天用钙片来补充。但补钙的最佳方式并不是吃钙片，如果你的缺钙情况不是很严重的话，并且也没有患上骨质疏松这种病症，那么你就可以选择食疗的做法。跟一些带有味道的奶片，或者是钙片相比，不一定这些奶类跟奶制品的钙含量就是低的。但也不会影响机体补钙，毕竟荠菜等野菜的优势在含量多上面。缺钙后，你是用钙片补钙还是用食物补钙？
天天喝牛奶，还会骨质疏松？营养师：5个吃饭坏习惯加速钙流失
补钙这件事是老生常谈，从婴幼儿时期我们就开始补钙，到中年之后大都直接吃钙片来补钙。可是很多人老年人体检时还是发现，自己存在不同程度的骨质疏松症情况。补钙最好的办法就是喝牛奶，每100毫升牛奶含有104毫克的钙元素，同时还含有3克优质蛋白和3.2克脂肪。可为什么每天拼命喝牛奶，吃钙片还是会缺钙呢？今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：天天喝牛奶，还会骨质疏松？5个吃饭坏习惯加速钙流失。
人到中年，补钙降压，补肾乌发，小小一粒，抓一把熬粥
人到中年后可以多吃些黑芝麻，黑芝麻具有调节血压的作用，还具有补钙的功效，同时还具有补肾乌发的作用，能促进头发的生长，黑芝麻具有非常好的补钙作用，可以让骨骼更加坚硬，也可以增强肌肉的力量，中年人应该要经常吃些黑芝麻，那么我们来了解黑芝麻到底有哪些作用？
骨折之后吃什么恢复快？吃这9种营养食物，但有3样要避免
如今，大家的养生意识越来越强了，越来越多人走出「”宅”的状态，去到户外运动。但是，在运动的过程中难免有磕磕碰碰，严重了还可能会骨折。俗话说「”伤筋动骨一百天”，骨折之后什么时候能愈合是病友们心头的一件大事。影响骨骼愈合的因素有很多，年龄、健康状况、骨折严重程度、骨折部位的血液供应都可能会影响痊愈的速度，骨折一旦发生，除了充分休息之外，营养也一定要跟上。我知道，骨折之后，很多人会选择喝骨头汤来促进骨
黄豆还在做豆浆？不发面不饧面，软糯香甜还补钙，越吃越健壮
不发面不饧面，软糯香甜还补钙，越吃越健壮大家好，我是阿雅小厨，我们都知道平时吃一点坚果可以健脑还补钙，像腰果、杏仁、核桃之类的，但是我们经常忽略了就在我们身边非常常见的食材，那就是黄豆，一百克的黄豆中含有191毫克的钙物质，还能提高身体免疫力，那么黄豆除了打豆浆，还有什么更好吃的做法吗？