青医 • 科普|骨质疏松症，离你有多远
刊首语骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松已成为我国面临的重要公共卫生问题。本期，让我们一起来了解一下哪些人群易发骨质疏松，什么原因会导致骨质疏松，以及日常生活中如何对抗骨质疏松症。
运动
降肝火，生活起居要注意5个方面，能让肝脏恢复「 ”平静”
想要降肝火的话，保持一个好的作息是非常有必要的。上述的就是给大家介绍的一些可以帮助降肝火的...了，其实不外乎就是一些我们生活中的小习惯，只要长期坚持去做这些事情，是可以有效的让体内的肝火下降的。
宣医科普｜夏天来了，脑卒中高危患者需要注意些什么？
那对于中老年朋友，在吹空调吃西瓜的夏天到来之际，应该注意些什么来预防脑卒中呢？部分高血压患者擅自停药，造成血压大幅度反跳，血压升高。血压波动，对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的老年人来说，易诱发脑卒中。患者应勤监测血压，并听从医嘱进行药量的增减。出汗后血液浓缩，血液粘滞度增高，血流缓慢，易形成血栓，从而诱发脑卒中。
如何消除脂肪肝？抓住这个关键要素就能事半功倍
脂肪肝是一种相对常见的疾病。一些病人认为脂肪肝是饮食不健康所导致的，所以脂肪肝只能通过调整饮食来治愈。事实上并非如此：脂肪肝不是一种突发性疾病，它是一个积累出来的、病理变化的结果，所以它的消除会更加困难。事实上，如果你想通过锻炼消除脂肪肝，就需要根据自己的情况选择合适的项目，掌握最适合自己的运动强度、锻炼时间、注意事项等，并注意各个方面，以免发生意外事件。只有坚持运动，才能消除脂肪肝。
阳强则寿，阳弱则夭：想找回阳气，5个 ... 帮得上忙
阳气是维持我们身体健康的一个基础，而且中医看来，养生治病的首要条件就是保持体内阳气充足，而且阳气也是身体能量的来源。但现在很多人饮食习惯和生活习惯都不健康，很容易会在不知不觉中使阳气耗损。今天小九就来给大家说说，哪些行为会耗我们的阳气，以及如何在夏季守护阳气。但很多人在夏季过于贪凉，尤其在空调房里，经常...脚踝，就会导致阳气消耗。所以运动锻炼补阳气是好，但是不宜过度，否则只会适得其反。
浑身没劲、疲劳，这些 ... 能有效帮你缓解疲劳
中医认为，气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，而且两者常同时存在。如何缓解夏季疲劳1、适度运动运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感觉。
短短10句话，中医大师一辈子的「 ”养生秘诀”
在生活中我们常常看到，有些中医大师年近古稀，却依然精神状态良好，每天看诊数量不比年轻医生差。问起秘诀，归根为10句话。三杯开水每天起床后喝一杯温开水，稀释血液，防止心脑血管意外。洗澡水温以40℃左右为宜，每次洗澡最好不超过20分钟。八时睡眠每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜是非常关键的。过短，不利于恢复精神和体力；过长，会使大脑混沌。同时，适当的午休也是不错的选择，能够恢复体力，保持良好的工作状态。
痛风是难题，疼起来要人命，几个 ... 来调理
饮食干预根据患者的年龄、血尿酸浓度、身体状况等选取食物，制订饮食计划。肥胖与痛风呈正相关，但降低体重应循序渐进，逐步达到并维持正常体重。有人主张少量饮酒对健康有益。但是，由于酒精影响尿酸的代谢，所以，痛风患者禁止饮酒。鱼汤、肉汤嘌呤含量较高，易造成高尿酸血症，引起痛风的发作。增加富含植物纤维的食品摄入。由于血清尿酸1/3由大便排出，食用富含植物纤维食品保持大便通畅非常重要。
微运动1小时，大脑年轻1.1岁
早期有研究表明，有规律的中、高强度运动可让人年轻9岁。
做到这四步 胃不好也难
养护脾胃四步走多数情况下，脾胃是默默无闻的「”老黄牛”，一般情况你体会不到他的存在，甚至在你饥饱不均，恣食生冷时他也会尽力调整，保持脾胃正常运作。然而，当伤害超过他忍耐的界限时，脾胃的功能就会受到影响，并产生疾病。为了避免这种情况的发生，我们可以从调整饮食习惯、生活起居、运动习惯、调节情绪这四方面对脾胃进行养护。01节饮食温熟软烂淡，米面胜肉菜饥饮饱时停，细嚼慢咽好饮食对于脾胃有非常重要的意义，食