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摘要：早期有研究表明，有规律的中、高强度运动可让人年轻9岁。
点击↑↑上方蓝字 关注家庭医学 《家庭医学》 您身边的健康管理专家 快餐阅读时代 养生江湖风起云涌 《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志 主管单位：国家卫生健康 ... 会 主办单位：中华预防医学会 我是简单直率的分割线 微运动1小时，大脑年轻1.1岁 众所周知，经常运动有助延年益寿。 早期有研究表明，有规律的中、高强度运动可让人年轻9岁。然而，总有那么一些人，由于各种原因，「 ”宅”在家里不愿运动。 然而，近日美国一项新研究给这些「 ”喜静不好动”的「 ”蛰居族”带来了好消息—— 即便是低强度的「 ”微运动”也有益身心健康；这种运动每天多1个小时，大脑就会年轻1岁多。 美国波士顿大学医学院研究员妮可尔·斯巴达诺博士及其研究小组对2300多名平均年龄53岁、无运动习惯的男女参试者进行了追踪调查，给参试者长期佩戴可监测活动量的仪器。 结果发现，每天多于1小时的低强度运动者，其罹患心脏病、糖尿病和癌症等疾病的概率明显变小，他们的大脑体积也更大，加权分析显示，长期坚持低强度的「 ”微运动”者大脑衰老进程平均延迟1.1年。 斯巴达诺博士表示： 尽管2018美国运动指南指出，每周至少150分钟中等至高等强度运动最有益于健康。但如果做不到的话也不要灰心，因为任何强度的运动都比不运动好。 「 ”微运动”就是指时间在5~10分钟，以站立、做简单的体操等方式为主的轻度运动，它也属于健康的生活方式，若能持之以恒，大脑衰老的速度自然会减慢。 （人民） 编辑/封面/李玉华 摘自/《家庭医学》杂志 扫一扫 健康一手掌握 小编你别骗我，二维码都歪了也能扫 试试你不就知道了嘛 （家庭医学 尊重原创，转载请注明出处） ★全国邮发代号：36-43 ★微信搜索：JiaTingYiXue ★投稿信箱：jtyxzz@sina.或jtyxbj@163. ★网址：jtyxzz. ★邮购地址：郑州市经二路13号 家庭医学刊社 ★健康是福|关爱家人|关注家庭医学|健康一手掌握 我们是您的家庭小卫士|欢迎致电我们！ 0371-65968289/ 65954441 文章有用 请赞一个免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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