健康观点，贪吃少动损命，细嚼慢咽益寿
饮食与长寿的关系，目前，被科学研究所证实的核心要素，是节食。这个现象引起了学者们的关注，有位叫卡塔赫纳的专家，经过对百岁老人的生活方式的收集和研究，得出了9条长寿饮食经验。卡塔赫纳观察到，冲绳的老人们讲究吃饭八分饱，他们觉得吃过饱，消化过程就会延长，会影响器官功能的正常发挥；第2条经验是细嚼慢咽。学者们观察到，细嚼慢咽是很多日本人从小养成的习惯。这种少肉饮食传统，帮助降低了中风的发生率。
饮食
为什么日本人平均寿命排名第一？他们的饮食习惯值得我们学习
在各国的预期平均寿命排名当中，日本常年占据第一，总体平均预期寿命达到了84.2岁，这个数据让很多人都羨慕。虽然日本是发达国家，但是他们的人口密度大，生活压力极大，就业难，...率高，经济增长疲缓，资源相对匮乏等等。这些都不太利于他们国家的人口长寿，然而日本人却是最为长寿的人群，这其中重要的原因就是他们饮食。
癌字三个口：饮食坚持「 ”5不碰”，确实没那么容易得癌
也就是说，吃烧烤不一定会得癌，但确实会增加患癌风险。研究人员将无骨鸡翅分别用电烤箱在180摄氏度、230摄氏度烤制10分钟、20分钟和30分钟，之后测量其中的苯并芘的含量，结果发现，三种样品苯并芘含量分别为0，2.0μg/kg和5.4μg/kg。由此可见，烧烤时间越长、温度越高，食物中的苯并芘含量越高。
老吾老：得骨质疏松的人，不知道的4个饮食 ... ，值得收藏
补充维生素d我们一定要，保证摄入足够量的维生素d,尤其是对于一些老年女性来说，维生素d摄入量不足是非常容易导致骨头变得脆弱的，这些女性需要比推荐的日射，食量多10%的维生素d的量，这样可以预防钙的流失，一些专家认为老年女性至少需要220国际单位的维生素d,另外，一些研究发现，连续两三年是维生素d的女性，毕竟摄入钙的女性较少发生骨折维生素d,对那些早期骨质疏松症患者以晚期患者更有作用。
得了心脏病，饮食注意「 ”三多三少”，只有少数能做到
在美国《预防》杂志网站上，就针对后天心脏病的诱因做了较为详细的解释。同时，对于有心脏病威胁的人，尽量避免在早晨进行锻炼。想要预防动脉硬化引起的心脏病，就要学会给自己的血管减压。
红枣换个吃法，香甜软糯人人爱，做法简单还养肝，春天吃最好
每到春天，我就会给家人隔三差五的做一道美味小零食，用红枣和糯米粉做成，香甜软糯，上锅蒸5分钟就能出锅，老人和孩子都爱吃。买白口吃干湿度正好的红枣，回家不经浸泡就能用。
饮食是降糖基础，教你10招，做自己的「 ”控糖厨师”！
也就是说，除了药物之外，其余的4项措施都要靠自己。饮食是基础在糖尿病管理的五大措施中，饮食说是驾辕的马，是最关键的措施之一。控制好饮食，可以减少降糖药物或者胰岛素的用量，起到事半功倍的效果。如减少50克大米、白面食品，就可以吃150克红薯。
患有心肌梗塞怎么吃？牢记5个饮食「 ”铁律”，猝死不会找上门
心肌梗塞患者在治疗和康复过程中，应加强护理，以避免疾病再次复发，并时刻注意病情的发展。当然，日常饮食保健是必不可少的，心肌梗塞患者的饮食应注意多方面，在营养均衡的基础上，要避免吃一些高热量、高脂肪的食物，以避免造成心脏负担。心肌梗塞患者的饮食是非常重要的，只要保持科学合理的饮食，才能有益于康复。患有心肌梗塞不能乱吃，日常应遵循5个饮食原则！因此，心肌梗塞患者每日盐的摄入要控制好。
长期清淡饮食，身体会出现4种变化，都不能轻视！
在生活中，很多老年人会患上「”三高”等一系列的疾病，这些疾病的发生和日常不健康的饮食、生活习惯之间有非常大的联系。因此，很多人从年轻的时候就开始做预防三高的工作了，日常的饮食都是以清淡的为主。但是，长期清淡的饮食不一定对身体有好处，反而可能会让你的身体出现很多的异常情况，具体的我们一起来了解一下~长期清淡饮食，身体会出现异常1、清淡饮食易出现「”三高”这一点相信很多人不理解，三高不是饮食过于油腻.
牛奶补充做到位也骨质疏松，多与这5个因素有关，得揪出来了
牛奶营养丰富，含有大量的钙质，是每位老百姓的常态饮品。如果人体大量摄入肉类，将会导致身体的蛋白质超标，从而影响身体对钙元素的吸收。因此，在平日饮食中，一定要做到均衡饮食，切忌不要过量食肉，需要蔬菜水果搭配食用，保证身体营养元素的均衡。一定要在平日饮食上多加注意，做到合理饮食、均衡饮食和科学进食，不要盲目进补和摄入过量营养元素，因为这将给人体带来严重的后果，一定要非常重视。