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摘要：在生活中，很多老年人会患上「”三高”等一系列的疾病，这些疾病的发生和日常不健康的饮食、生活习惯之间有非常大的联系。因此，很多人从年轻的时候就开始做预防三高的工作了，日常的饮食都是以清淡的为主。但是，长期清淡的饮食不一定对身体有好处，反而可能会让你的身体出现很多的异常情况，具体的我们一起来了解一下~长期清淡饮食，身体会出现异常1、清淡饮食易出现「”三高”这一点相信很多人不理解，三高不是饮食过于油腻.
在生活中，很多老年人会患上「 ”三高”等一系列的疾病，这些疾病的发生和日常不健康的饮食、生活习惯之间有非常大的联系。因此，很多人从年轻的时候就开始做预防三高的工作了，日常的饮食都是以清淡的为主。 但是，长期清淡的饮食不一定对身体有好处，反而可能会让你的身体出现很多的异常情况，具体的我们一起来了解一下~ 长期清淡饮食，身体会出现异常 1、清淡饮食易出现「 ”三高” 这一点相信很多人不理解，三高不是饮食过于油腻 ... 才会出现的疾病吗？我已经保持清淡饮食了为什么还会患上三高？ 这是因为长期清淡饮食的人，日常摄入的食物多数都是精粮，这些食物内通常都含有非常多的淀粉。虽说不是直接摄入糖分，但是这些物质会在我们的体内消化成糖类物质，也会导致血糖升高。 2、清淡饮食容易生病 长期饮食过于清淡的饮食，意味着身体摄入的蛋白质、脂肪量会不足，我们的身体没有蛋白质，会出现很多的异常症状。清淡饮食容易导致体质逐渐变差，遇到一点小病就很容易倒下。因为在蛋白质摄入不足的时候，会导致免疫系统内的免疫球蛋白含量减少，使得身体抵御外来伤害，尤其是病原微生物的能力大大下降，很容易会感染流行性感冒。 3、清淡饮食容易衰老 长期饮食过于清淡，会直接导致蛋白质摄入不足。而蛋白质是构成我们人体细胞的一个主要成分，当蛋白质摄入不足的时候，正常的细胞生长会受到很大的阻碍，大大加快皮肤衰老的速度。对于女性来说，长期饮食清淡，还可能会导致宫寒、更年期提前等一系列的症状出现。 4、清淡饮食易引起便秘 我们需要知道的是，长期饮食清淡也可能会引发便秘。因为饮食清淡会导致我们的肠道内没有「 ”油水”，这样一来胃肠的蠕动速度也会迅速减慢。食物内的水分会被肠道所吸收，粪便会在肠道内干结，最终引起便秘出现。 在生活中，我们不该过于清淡的饮食，要保证自己的膳食摄入均衡该如何做呢？ 在日常最好是不偏食，所有的食物都可以吃，但是要控制好量。健康的成年人每天食用谷薯类食物在250~400克左右，蔬菜水果的摄入量在300~500克之间，动物性食物每日摄入量在300克左右即可，牛奶每日一瓶，豆制品50克左右，还有每天要摄入数量的植物油。 早中晚餐都要合理的分配摄入的食物，尽量保证食物摄入多样化，以及食物的烹饪方式要以清淡的为主，不要都是辛辣 ... 的烹饪方式，让身体可以摄入足够多的营养元素。 不要一直饮食清淡，这样有害无益，注意膳食均衡很重要！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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