老吾老：得骨质疏松的人，不知道的4个饮食 ... ，值得收藏
补充维生素d我们一定要，保证摄入足够量的维生素d,尤其是对于一些老年女性来说，维生素d摄入量不足是非常容易导致骨头变得脆弱的，这些女性需要比推荐的日射，食量多10%的维生素d的量，这样可以预防钙的流失，一些专家认为老年女性至少需要220国际单位的维生素d,另外，一些研究发现，连续两三年是维生素d的女性，毕竟摄入钙的女性较少发生骨折维生素d,对那些早期骨质疏松症患者以晚期患者更有作用。
骨质疏松
骨质疏松非小事，重视预防是关键！
骨质疏松症是世界上最常见及令人虚弱的疾病之一，骨质疏松是随着年龄不断的增长，骨矿成分和骨基质等比例减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的退行性疾病。骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。
骨质疏松不仅仅跟营养有关？易骨折、骨痛，这3个原因或许你也有
健康君：「”随着社会发展、进步，现在的中老年人也渐渐开始注重养生了，对自己的身体健康状况更是格外注意，虽然很多人的关注点在心血管方面，但是根据健康君的经验来看，骨质疏松也已经越来越成为中老年人的心头病，尤其是对40岁以上的人来说，骨质疏松给老年的生活质量带来很大隐患，例如非常容易骨折以及经常骨痛等等，所以了解自己骨质疏松的原因，并学会预防显得尤为重要。”人的骨头主要由骨质、骨髓、骨膜组成，而骨质疏
牛奶补充做到位也骨质疏松，多与这5个因素有关，得揪出来了
牛奶营养丰富，含有大量的钙质，是每位老百姓的常态饮品。如果人体大量摄入肉类，将会导致身体的蛋白质超标，从而影响身体对钙元素的吸收。因此，在平日饮食中，一定要做到均衡饮食，切忌不要过量食肉，需要蔬菜水果搭配食用，保证身体营养元素的均衡。一定要在平日饮食上多加注意，做到合理饮食、均衡饮食和科学进食，不要盲目进补和摄入过量营养元素，因为这将给人体带来严重的后果，一定要非常重视。
酗酒会加速骨质疏松
据一份新研究报告说，酗酒导致的骨质流失常常被人忽视。尽管已经证明过量饮酒会加速骨质疏松和骨折，不过也有一些报告指出，适量饮酒可能有助于保护骨质———少量的酒精有助于新骨的形成。查卡拉卡尔博士认为，大量饮酒结果似乎适得其反。有关饮酒造成骨质流失的研究报告多数将“大量”饮酒界定为每天饮酒6杯以上。但是查卡拉卡尔指出，有证据表明，每日饮酒3杯以上者，就有可能出现骨质流失。
女性40岁应该担心骨量丢失了，3招教你预防骨质疏松
骨质疏松极为常见，女性40岁左右骨量开始丢失，男性50岁左右骨量开始丢失，所以中老年朋友们应及时培养预防意识。
防治骨质疏松光补钙没用，配合医生说的这5点，腿脚结实到处走
一些中老年人往往仅靠这一项检测，就轻信自己患有骨质疏松，并大量购买补钙品服用。四是认为骨质疏松只能在家里静养，或躺或坐。五是认为防治骨质疏松只需补钙。继发性骨质疏松还应积极治疗原发病而不仅仅是单纯补钙，如甲亢时在大量的甲状腺激素作用下，全身分解代谢亢进，骨骼中蛋白质基质分解增加，钙大量丢失，导致骨骼脱钙，引起骨质疏松。
女性要想美，这种营养素得马上补起来
以骨质疏松为例，研究表明，2016年中国60岁以上的老年人，男性骨质疏松率为23%，女性骨质疏松率却高达49%。可女性骨峰值低于男性，绝经后骨质流失速度还高于男性，所以女性比男性更易骨质疏松。焯水时保证水开后再焯，焯水时间大概10～15秒，既可以去草酸又能最大限度减少营养素损失。中国居民膳食指南建议，每日300～500克新鲜蔬菜，绿叶菜和其它深色蔬菜加起来占1/2。
骨质疏松怎么治疗？别盲目补钙，搞清病因对症下药才是关键
在中老年人群中，人们经常会提到骨质疏松症，其实这也是这类人群高发疾病。骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，严重地危害老年人的健康，已成为当今世界广泛关注的严重社会问题。合理补充钙剂之与骨质疏松的防治中是甚为重要的缘由。别盲目补钙，搞清病因对症下药才是关键。因此，大家如果不幸患了骨质疏松症，一定要注意膳食补充钙质，适当药物补充。
骨质疏松患者少喝碳酸饮料，小心加速钙流失
骨质疏松罹患后，病患在饮食上需多加注意，有些食物宜多食用，但有些食物则应合理规避。所以骨质疏松病患需避免高蛋白饮食，合理控制好蛋白质的摄入量，切勿超量摄入。同时骨质疏松病患还应戒烟戒酒。骨质疏松的饮食禁忌，病患们需严格遵守。