增肌减脂膳食营养方案
一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。减脂膳食营养方案减脂期间饮食总的原则是:总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。减脂期间的饮食既要保证足够的营养，又要减少过多的热量摄入。
减脂
肚子鼓鼓像「 ”怀孕”？经常吃点它，刮油减脂，体重慢慢两位数
现代人的生活条件越来越好了，在我们的身边也随处可见肥胖的人，一些人胖的肚子鼓鼓，像怀孕，肥胖不仅是严重的影响形象，同时，也会对身体健康造成影响，研究发现，肥胖是诱发众多疾病的诱因，甚至会大大增加患癌的风险。所以，现在的很多人都在积极减肥，但是，减肥的...要科学，不要以节食来达到减肥的目的，那样，不但达不到更好的减肥目的，反而会降低身体素质，容易患上疾病。
常吃胡萝卜不仅能护眼，还可美白减脂？营养师：吃错了有一大弊端
特别是生吃胡萝卜效果会更好，因为里面的营养物质可以充分的被吸收。而喜欢喝胡萝卜汁的话，则是能促进胃肠的蠕动，达到减肥的功效。并且喝完胡萝卜汁的话，还会增加人们对水的渴望，促进人们经常喝水。当然胡萝卜不仅可以蒸着吃，还可以直接炒，但不建议在里面放过多的油，这样会破坏里面的营养元素。
几个最该喝水的时间段，促进身体代谢，加速燃脂
3、下午一杯水很多人到下午就饿了，会很有进食的欲望，这时来一杯白开水，能缓解饥饿并较少进食的欲望，还能增加身体新陈代谢。
减脂季节6个微妙的迹象告诉你是不是吃了太多不好的碳水化合物
正常饮食建议从碳水化合物中摄取每日总热量的45%到65%，但意大利面、薯片和甜甜圈并不是我们想要的。早餐和午餐吃太多碳水化合物可能是罪魁祸首。早餐不要吃含糖谷物和糕点，多吃蛋白质和一些健康的碳水化合物。糖分并不是唯一会让你的血糖升高的东西。精制碳水化合物指的是不含太多纤维和淀粉的碳水化合物，它们在体内很快分解为糖，会导致血糖升高。
夏季养生吃1种红、1种绿、1种黄，利尿减脂，抗衰老效果明显
夏季天气炎热，很多人嫌麻烦不愿意开火炒菜做饭，于是凉拌菜成了餐桌上的主力。不过吃凉拌菜最好不要从路边摊购买，夏季很多肝炎、腹泻患者，都跟吃这种凉拌菜有关。所以建议大家在家自制凉拌菜，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：黄瓜利尿、豆芽减脂、胡萝卜抗衰老，它们一起吃，会有哪些好处？
间歇性断食，对于减脂来说，有什么利处呢？
最近几年来，间歇性断食的概念逐渐流行起来，与其他饮食如低碳饮食、生酮饮食和高蛋白饮食相比，它没有对任何一种营养素的摄入进行限制，因此受到很多人的欢迎。间歇性断食打破了传统的饮食观念，最重要的是关于是否吃早餐的争论，传统观念中，人们认为早餐是最重要的一餐，不吃早餐的人更容易发胖。通过间歇性断食和训练，在互联网上发现了大量成功的减肥案例。