十大营养食品ＶＳ十大垃圾食物
十大营养食品:1、绿茶-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。-预防心脏病-用来漱口可防治蛀牙2、三文鱼-含有OMEGA-3S脂肪酸-可防治血管阻塞-预防脑部老化例如老人痴呆症-降低胆固醇3、菠菜-含大量铁质及叶酸-可防治血管疾病及心脏病-保护视力-热量低4、西兰花-含丰富胡萝卜及维他命C-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
十大垃圾食物
全球十大垃圾食物和其危害
上篇文章：《老年人饮食健康要做到十不贪》：老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔,食管和胃.老年人如果长期吃烫食,还易患胃癌,食道癌.一、油炸类食品1.导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)2.含致癌物质3.破坏维生素，使蛋白质变性二、醃制类食品1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌普及2.影响粘膜系统（对肠胃有害）3.易得溃疡和发炎三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）健康饮食1.含三大致癌物质之一：亚
十大营养食品和十大垃圾食物
十大营养食品:1、绿茶-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。-预防心脏病-用来漱口可防治蛀牙2、三文鱼-含有OMEGA-3S脂肪酸-可防治血管阻塞-预防脑部老化例如老人痴呆症-降低胆固醇健康饮食3、菠菜-含大量铁质及叶酸-可防治血管疾病及心脏病健康养生-保护视力健康养生-热量低4、西兰花-含丰富胡萝卜及维他命C-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。