喝错酸奶，养生不成反伤肠胃！4招挑对酸奶，避开营养误区
酸奶是很多人都喜欢的一种饮品，它也被称为「”长寿食品”。我们都知道，酸奶中的益生菌能改善肠道健康、促进消化。但您可能不知道，酸奶的功效远不止这些，而且现在市场上五花八门的酸奶饮品这么多，营养价值是完全不同的，选错了产品不仅不能起到健康作用，还会给身体增加负担。酸奶到底还有哪些不为人知的功效，我们又该怎么选择、怎么避免喝酸奶的误区呢？今天小柠哥就跟大家讲讲关于酸奶的那些事儿！常喝酸奶，好处居然这么多
益生菌
牛奶和酸奶的差别在哪里？到底喝哪个好？看完再做选择也不迟
牛奶当中所含有的主要成分就是蛋白质和钙元素，不像酸奶那样含有非常多的糖分和益生菌。但是也不能放置在温度过低的地方，因为会导致蛋白质变质。
男子长期肠胃不适，引发慢性疲劳？4个秘诀，让你告别肠胃不适
慢性疲劳是一种常见疾病，慢性疲劳通常会引起肠胃不适，所以必须要注意调整好饮食，还要缓解精神方面的疲劳，避免精神压力过大，慢性疲劳容易导致思考和记忆能力变差，也会导致活动能力下降，那么怎样才能告别肠胃不适？通过介绍，我们了解到做到以上几点能告别肠胃不适，肠胃不适容易导致慢性疲劳，慢性疲劳容易导致身体不适，平时要注意补充益生菌，还要多吃些瓜果蔬菜，适当的运动能帮助缓解慢性疲劳，可有效改善身体的疲劳感。
钙铁锌、鱼肝油、益生菌、DHA这样吃更利于吸收
缺钙的宝宝晚上睡眠质量不好，钙有镇静作用，及时补充钙可以让宝宝睡得安稳；人体的生长激素在夜间十一二点达到分泌高峰，此时如果体内有足够的钙，对宝宝的骨骼生长很有帮助；宝宝晚上饮食少，所以不用担心钙遇到草酸、植酸后形成不溶于水的钙,此时人体钙的吸收率最高；宝宝晚上新陈代谢较白天慢，钙在人体内的驻留时间较长，钙的利用率最高在补钙的同时吃鱼肝油是可以帮助促进钙吸收的哦，但是建议不要同时！
排便习惯怎么是好？怎么养成？
所谓良好的排便习惯是指每天在相对固定时间有规律的出现便意感，能够及时如厕，轻松的排出粪便，粪便成形、不干、不稀、不恶臭。抗生素是益生菌的天敌，尽可能少用或不用、务必不能滥用，使用后应及时补充益生菌如喝酸奶等。
维持肠道微生态平衡的秘密：肠道喜欢什么样的食物？
人体肠道中住着很多的细菌，「”照顾”好这些细菌对于维持肠道微生态平衡意义重大。那么怎么「”伺候”好这些肠道细菌呢？它们的构成是怎么样的？钟爱什么样的食物呢？看看营养师李园园怎么说。你了解自己的肠道菌群吗人体肠道内既存在着以乳酸杆菌为主的有益菌，也存在着以大肠杆菌和梭状芽孢杆菌为主体的有害菌。健康人体内有益菌多于有害菌，用哲学来说就是有益菌处于矛盾的主要方面，对于推动肠道健康起决定性的作用。两类菌共
如何预防大肠癌？靠这几种食物将它拒之门外
大肠癌上身，饮食西化被认为是危险因子之一。营养师提醒，预防大肠癌最好的...是养成良好生活习惯、饮食均衡、多运动，同时要多补充抗氧化营养素，尤其包括：大蒜、高丽菜、牛西红柿、苦瓜等，都是抗氧化力强的好食物。营养师表示，大肠癌与饮食型态有极强烈的关联性，美国癌症研究机构AICR指出，红肉、加工肉品经过烧烤会产生致癌物质，是造成大肠癌的原因之一。
小丫说医｜40岁以后，需要特别注意这几类营养元素
50岁以上的女性和70岁以上的男性需要比其他年龄段的人多摄取钙20%。对于老年人，需要更多的维生素B6。约30%的50岁以上成人患有萎缩性胃炎，其严重影响肠道吸收维生素B12。维生素B12缺乏可以引起神经系统症状和巨细胞贫血。叶酸有助于细胞生长，它可能预防中风和某些肿瘤的发生。孕妇为了预防胎儿神经管发育缺陷，她们身体需要补充超出日常量的叶酸，所以常规要求孕妇在孕前和孕中服用合成的叶酸制剂。
免疫力低下，五类营养素不能缺，请及时补充
免疫力低下意味着免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下容易引起经常反复感冒咳嗽、乏力、疲劳等症状。但总的来说，营养不良是造成免疫力低下的主要原因之一。这五类营养素缺乏会导致免疫力低下。尤其是食用菌多糖，在临床中证实对提高免疫力有显著效果，不但可提高免疫力还可减轻药物的毒副作用，延长患者生命。
人体80%免疫力在肠道！医生：做好这5件事，避免肠道菌群失调
良好的肠道健康与个人的整体健康息息相关。现代医学之父希波克拉底曾说过：”万病之源，始于肠道”。事实上，肠道是我们体内最大的免疫器官。肠道人体80%免疫细胞在肠道：肠道的重要功能是消化食物，并从食物中获取身体所需要的营养。此外，肠道也可作为身体免疫系统的一部分，构成身体防御疾病机制的80%。