苏打饼干
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哪些人不适合吃苏打饼干？

但营养专家指出，苏打饼属高盐分的食品，日常不宜多吃。下面就和小编一起来看看到底哪些人不适合吃苏打饼干?每包梳打饼约含110卡路里、5克脂肪及2克饱和脂肪，而钠质则高135毫克，故苏打饼实非健康类饼干。每一百克梳打饼，已有高达20.2克脂肪，相比起每100克中只有0.6克脂肪的白饭，苏打饼的脂肪量高出很多。此外，食用苏打饼也会快速提升人体的糖分指数，所以糖尿病者不宜常吃。

警惕！别拿这些干食当早餐

“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

吃苏打饼干每周别超50克

吃苏打饼干易变胖，导致高血压和糖尿病。不过在保证有足够新鲜蔬果的情况下，每周吃1次苏打饼干，每次不超过50克还是允许的。吃苏打饼干，增加了钠的摄入，可升高血压，加重水肿。因苏打饼干含较高的钠，故高血压病、心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干。吃苏打饼干，会增加丙烯酰氨的摄入，可能增加患癌症的风险。事实上，对健康人在平衡膳食的原则下，每周吃1次苏打饼干，每次不超过50克还是允许的。

怎么挑选健康少脂的饼干

香甜酥脆的饼干一直很受女生喜欢，苏打饼干更是成为早餐首选。值得一提的是，有些饼干会使用氢化植物油，这属于反式脂肪酸，对人体健康不利。如何挑选相对健康的饼干?用纸巾判断脂肪含量相对而言，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。

苏打饼干能补钙

苏打饼干是一个传统产品，虽然受人喜欢，但由于多年来它一成不变的老面乳，已使消费者渐渐转向其他的饼干市场。现在上海营养协会着力推荐的一种高钙苏打饼干却重新引起消费者的兴趣。这种达能高钙三层苏打，解决了一个普遍存在的问题，即钙摄入量低。让消费者确信在享受美味的同时，也在提高钙的摄入量。

千万别拿苏打饼干当早餐

早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来提供的。早餐一定要有主食“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。

千万别拿这些干食当早餐

“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。

中国式养胃，这些 ... 全错了！

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得了糖尿病，还能吃玉米吗？医生给出答复

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