每天吃盐别超过6克
目前,市场上有许多保健盐,如低钠、高钾、富硒、加碘保健盐是比较好的一种食用盐。因为钾可以维持体内水分平衡,维持体内渗透压和酸堿平衡,对抗食用盐的升压和损伤血管的作用,可起到预防脑卒中发作的效果。世界卫生组织规定,成人每日钠盐摄入量应不超过6克,但盐的摄入量常由味觉、风味和饮食习惯决定。
食用盐
怎样科学吃盐
医学已经证实，每日摄盐6～7克以上，会导致高血压的发生。因此，在日常生活中，我们在买食用盐的时候，应注意产品的品名、产地、生产日期、配方及保存期限、食用或使用...等。目前，市场上有许多保健盐，如低钠、高钾、富硒、加碘保健盐是比较好的一种食用盐。因为钾具有维持体内水分平衡，维持体内渗透压和酸堿平衡，对抗食用盐的升压和损伤血管的作用，可起到预防脑卒中发作的效果。
铊中毒
铊的毒性高于铅和汞。铊化合物广泛应用于工业生产中。另外在生产鞭炮（花炮）的原料中往往也含有高量的铊，其副产品氯化钠中同样被污染，当人体食用了这种非食用盐后，而引起中毒。下肢麻木或疼痛、腰痛、脱发、头痛、精神不安、肌肉痛、手足颤动、走路不稳等。
食用盐小知识
食用锌强化营养盐对儿童健脑，提高记忆力以及身体的发育有显著作用。
养生家认为，芒种更宜清补，这几种食物可适量多吃
今天是二十四节气中的芒种，其实在每个节气都是很适合养生的，芒种也不例外。在养生家看来，芒种更适合清补。所谓清补，指的是选择食用一些比较清淡的食物，以此来达到补充人体消耗的作用。这是因为芒种节气时候，天气渐热，已经慢慢进入酷暑。为了在芒种时候达到清补的目的，鲫鱼、黄瓜、豆腐这三种食物，都是可以适量多吃的。
血压高的人能吃酱油吗？怎么吃才算健康？其实很多人都放错了
怎么吃才算最健康的？所以，在控制每天的食用盐的含量时，别忘了将酱油、酱菜、醋等隐形的盐算入其中。而大豆和小麦混合以后可以提高整体的蛋白质的质量，并且经过发酵以后，一部分的蛋白质分解成氨基酸，对于人体而言是非常重要的。高血压人群选择淡盐酱油淡盐酱油会使用发酵的技术提升，从而减少食盐的含量，但是酱油的营养素并没有减少，所以，对于高血压患者而言，酱油是一种调味品，也就是含盐的食品。
清爽可口的海带豆腐汤，食材简单用时较短，营养丰富，鲜香又美味
而海带豆腐汤，就是很不错的选择！海带豆腐汤的具体做法，接下来一起看看！海带豆腐汤做法：用料：棒骨一块，豆腐一块，海带丝一把，适量的食用盐，适量的生姜，适量的胡椒粉。
如何饮食降血压？记住一多一少，血压基本很稳
总而言之，高盐饮食是高血压的重要危险因素，高盐饮食人群的高血压患病率往往较高。与此同时，高血压患者要对各种食材包含的盐量有一定认识，如我们烹饪时常会用到的味精，1克味精中就含盐0.5克；一家3口每月的用盐最好不能超过300g，高血压患者更是要严格控制盐的食用，严禁高盐饮食。高血压患者除了严禁高盐饮食之外，还应当注意补充钾、钙。
诱发高血压的不是盐，是钠！（强烈建议收藏）
诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍：钠！很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。