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摘要：与你分享江山资讯|带给你一个不一样的江山我们一路与你同行大家都知道要多喝水其实喝水也是个技术活只要你喝对了才会起到应有的保健功效江山人你知道该如何喝水吗？人体因为经过了一整晚的代谢，大约流失450毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
✎与你分享江山资讯 | 带给你一个不一样的江山 我们一路与你同行 大家都知道要多喝水 其实喝水也是个技术活 只要你喝对了 才会起到应有的保健功效 江山人 你知道该如何喝水吗？ 这 样 喝 水 更 健 康 1.晨起一杯水 清晨一觉醒来，空腹喝一杯温开水，约200毫升，是非常好的习惯，这点相信大部分人都知道。 人体因为经过了一整晚的代谢，大约流失450毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。 此外，喝水尽量放在刷牙漱口之后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，会不利于健康。 2.小口喝水 很多人喝水的时候习惯大口大口的喝，其实这样喝水，对身体并不好，快速大量地喝水会在短时间内稀释血液，加重心脏负担。正确的 ... 应该是小口慢咽，这样才能充分滋润喉咙，有效缓解口渴。 而喝温水，则会更止渴。温水相较于冷水对身体更温和，不 ... ，且更有助于身体吸收利用，从而更解渴。 采用正确的喝水方式，不仅能提前消除潜在疾病，还能达到减肥瘦身的目的。 3.感冒时多喝水 每到感冒的时候，就会听到医生叮嘱：「 ”多喝水呀”！这句话虽然普通常见，但是作为医嘱，是对于感冒病人是最好的处方。 因为当人感冒发烧的时候，人体的自我保护机能就会自动为身体降温，这时就会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的症状，多喝水可以及时补充水分，有利于体温的调节，帮助身体的免疫机能将体内细菌病毒迅速排泄掉。 而遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。 首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以保护气管，使咳嗽的频率降低。 4.便秘时大量喝水 便秘可真是难受，有时因为无法做到饮食规律，就很导致便秘产生。 遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水， ... 肠蠕动，最终促进排便。当然，便秘很严重时还是要看医生，光靠喝水那肯定还是不够的。 5.餐前餐后喝一杯 减肥是很多人都有的需求，那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢？答案就是七个字——餐前餐后喝一杯。 可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材。 6.睡前喝口水 睡前最好抿两口水。这是因为人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度变高。 但也不要大量喝水，原因是睡觉中途很可能会起来上厕所，相信没有人会喜欢起夜吧~ 不 要 这 样 喝 水 1.不要等渴了再喝水 千万别感到口渴时再喝水！因为当你觉得渴了时，身体已经处于缺水状态了。人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴。 因此应时常喝水，养成规律喝水的好习惯。每次以200毫升左右为宜，要少量、多次地喝。 2.饮料不能代替白开水 白开水是指自然冷却到20~25℃的水。现代医学证明，习惯饮用”凉白开「 ”可使体内的生物活性酶提高，而凉白开是最容易透过细胞膜的水，可促进新陈代谢，增强肝脏的排泄能力。 3.不要喝太烫的水 2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构在发布的一项报告中警告：「 ”饮用65℃以上热饮有致癌风险”。 65℃的热饮可能会致癌，并不意味着热水、热咖啡、热茶都不能喝了，有致癌的风险不代表一定会致癌。 喝热饮致癌，有两个前提：「 ”超过65℃”和「 ”经常喝”。 我们的口腔和食管表面覆蓋着娇嫩而脆弱的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，能耐受的高温也只在50~60摄氏度，超过65摄氏度便能烫伤黏膜。 偶尔的烫伤还可以自我修复，但经常吃热烫食物的人，食管在反复损伤和修复的过程中，不正常的「 ”异型性”细胞会越来越多，长此以往，就算不得癌，口腔溃疡、食管溃疡等问题也是避免不了的。 水是生命之源 喝对水也很重要哦 动动手指转发出去 让更多的人看到 来源：江山人民医院 汇聚信息 悦享生活 因为一群人 温暖一座城 我们一路与你同行 在江山值得你关注的微信新媒体 互动、合作请加小编微信号：72820免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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