以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：免疫力是我们生活中最常听到的医学词汇之一，大家都知道免疫力低下会导致病菌入侵，甚至会引起身体提前衰老，然而却很少有人真正了解过免疫力是什么。
免疫力是我们生活中最常听到的医学词汇之一，大家都知道免疫力低下会导致病菌入侵，甚至会引起身体提前衰老，然而却很少有人真正了解过免疫力是什么。 免疫力如同「 ”长城”一般，是保护人体不受外来侵害的一种方式。而这入侵者就是病原微生物， 比如我们熟知的病毒以及真菌等。另外寄生虫和细菌也在它的防御范围内，人体的免疫机能不仅能对付身体内部衰老，还能抵抗癌变和被感染的细胞及组织。 由此可见人是绝对不能少了免疫力存在的，所以提升免疫力就显得尤为重要，究竟我们来如何做才能让免疫力提升呢? 1.锻炼和营养 正常人每周锻炼的时间应保持105分钟的有氧运动，爱好运动的人体内白细胞非常有活力，能更好的对抗病菌感染，而且t细胞的数量也比不爱运动的人多。运动会释放出胺多酚，这不仅能减轻压力，而且还能辅助人体睡眠，对身体修复有一定好处。营养均衡和运动有相辅相成的作用，在生活中要多补充对免疫力有益处的食物。选择上以富含维生素、硒元素类的饮食为主。 2.睡眠和压力 保持充足睡眠是身体自我恢复的一种手段，如果没有充分睡眠，身体内各器官都不能很好的休息和排毒，久而久之免疫力也会低下，甚至会引发心血管疾病。长期处在高压情况下，身体会释放出调控压力的激素，比如皮质醇就是其中的一种。这种激素长期存在就会削弱我们的免疫系统，从而影响到人体内白细胞的运转。 3.接种疫苗 接种疫苗是对抗免疫力低下的一种方式，特别是针对儿童的疫苗，家长一定要按期给孩子接种，不要认为它没有作用，疫苗会让免疫系统变得更强。另外高危人群也可接种某些有针对性的疫苗，譬如预防女性宫颈癌出现的HPV疫苗就是其中的一种。 免疫力低下身体也会变弱，稍微不注意就会被病毒所打败。所以在生活中一定要注意细节，比如规律的饮食、适当的锻炼和睡眠等等，保持良好的生活习惯，不仅会让你拥有一个好的身体，在性格方面也会有大的改善，大家不妨试一试吧。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：免疫力低下睡眠健康养生
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。