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摘要：古人云，夏季暑湿，适宜清补。40天的超长伏天来了，身体很容易因冷热交替、饮食不节、作息混乱等等出现状况，甚至埋下更大的健康隐患。养生，即保养生命，它是通过各种...，颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动。人类最早的养生活动，起源很早，形成系统则属《内经》。危害人体生命、导致病理性衰老的主要是外感和内伤两类疾病。
古人云，夏季暑湿，适宜清补。40天的超长伏天来了，身体很容易因冷热交替、饮食不节、作息混乱等等出现状况，甚至埋下更大的健康隐患。此时不养生，健康易踩坑！今天我们跟着中医大夫，一起学古文、学养生，希望能给你和家人带来健康。 养生，即保养生命，它是通过各种 ... ，颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动。 人类最早的养生活动，起源很早，形成系统则属《内经》。危害人体生命、导致病理性衰老的主要是外感和内伤两类疾病。包括传染病在内的外感病，过去曾经是导致中国人平均寿命低的主要威胁；而今随着社会的进步，生活及科技水平的提高，心脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病等内科病已经上升成为影响长寿的主要原因。这类疾病没有特效药物，原因复杂，与不良的生活方式有密切关系，通过提倡健康的生活方式预防这些疾病，是提高寿命的主要途径；要从内外两个方面「 ”治未病”，防病于先即能预防病理性衰老，顺应自然盛衰之道，尽终天年。 我们先看一下《内经》原文【上古天真论】： 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以忘为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 「 ”其知道者”，指懂得养生之道的人； 「 ”法于阴阳”，指以自然界寒来暑往的阴阳变化规律为法则，来调节人体的阴阳； 「 ”和于术数”，指运用各种修身养性的 ... 来调和人体的精气神形； 「 ”不妄作劳”，指不要过度劳作； 「 ”形与神俱”，指身形与神气健全，协调共存； 「 ”天年”，指天赋的寿数，即人的自然寿限； 「 ”以酒为浆”，指把酒当做饮料来喝； 「 ”以妄为常”，指把违背常规的当做正常的； 「 ”醉以入房”，指醉酒之后行房事； 「 ”以欲竭其精，以耗散其真”，指嗜好过度而耗尽了人体的真元之气； 「 ”不知持满”，指不懂得保持精气盈满； 「 ”不时御神”，指不善于调摄精神； 「 ”务快其心”，指贪图一时的快乐； 「 ”逆于生乐”，指违背生命长久康乐； 「 ”起居无节”，指起居没有规律、没有节制； 「 ”故半百而衰也”，指到了半百就显得很衰老了。 下面我们看下古人的养生 ... 法于阴阳。遵循自然界变化的规律来调节人体的阴阳，简单的说就是要「 ”顺应自然、调养身心”。 和于术数。指的是恰当运用各种养生 ... ，也就是通过修身养性的 ... 「 ”锻炼身体、保精养神”。大家注意，这里我们强调的是「 ”恰当运用”各种养生 ... ，也就是锻炼、保养等 ... 的选择一定要适应自己的体质。 食饮有节。大家注意，《内经》中是把「 ”食”和「 ”饮”分开的，食、饮都要有规律，也就是要做到「 ”五味调和、滋补气血、适寒温、节饥饱”。 起居有常。生活作息要有规律，也就是要我们「 ”按时作息、怡养神气”。 不妄作劳。不要违背常规的劳作，不是不要劳作，也不是过度劳作，而是「 ”劳逸结合、保养形气”。 通过以上这些养生 ... ，我们才能做到「 ”保全形神、祛病延年”，也就是原文中所说的达到「 ”形与神俱、尽享天年”。 今人早衰的原因有哪些呢？ 以酒为浆。把酒当做饮料来喝，就会损伤脾胃，而脾胃是「 ”后天之本、气血生化之源”，所以以酒为浆就会「 ”损脾胃、而伤气血生化之源”。 醉以入房。醉酒之后行房事，直接伤的是肾脏，而肾脏为「 ”封藏之本、先天之本”，醉酒入房就会「 ”损肾、而伤精气之本”。 以忘为常、起居无节。把违背常规的当做正常的，生活作息没有规律，这样就会「 ”损精神、而伤形神之气”。 以上这些做法就会导致「 ”精亏气耗、神衰形弱”，所以我们说今时之人到了半百就显得很衰老了。这段中提出了「 ”形与神俱”的观点，意思是达到「 ”形与神协调统一”，这是我们人体健康长寿的基本保证。 上面的养生理念，不光在《内经》中提及，后世到了汉代张仲景的《金匮要略》中，也极为推崇。 《金匮要略》养生【原文】 夫人禀五常，因风气而生长，风气虽能生万物，亦能害万物，如水能浮舟，亦能覆舟。若五脏元真通畅，人即安和，客气邪风，中人多死。千般灾难，不越三条：一者，经络受邪，入藏府，为内所因也；二者，四肢九窍，血脉相传，壅塞不通，为外皮肤所中也；三者，房室、金刃、虫兽所伤，以此详之，病由都尽。 若人能养慎，不令邪风干忤经络；适中经络，未流传藏府，即医治之；四肢才觉重滞，即导引、吐纳、针灸、膏摩，勿令九窍闭塞；更能无犯王法、禽兽灾伤；房室勿令竭乏，服食节其冷热苦酸辛甘，不遗形体有衰，病则无由入其腠理。腠者，是三焦通会元真之处，为气血所注；理者，是皮肤藏府之文理也。 为了预防疾病的发生，未病前当内养正气，外慎邪气。其具体措施： 节制房室，勿令竭乏； 注意饮食有节，避免偏嗜； 避免邪风、虫兽、外伤等各种致病因素的伤害。 综上所述，我们来总结一下夏季养生的5条原则： 1、饮食要节制，寒温要适宜，避免偏嗜。 这条尤其针对小孩和男人，一到夏天不吃冷饮就难受，不喝冰镇啤酒就不爽；这样最伤阳气，超出人体自我调节的限度时，就会破坏有序的生命活动而致病。夏季贪凉，后期为疾病埋下的病根，可能要很长时间才能根除。举个例子，孩子好比是小苗儿，春天万物生发，正是长身体的时候；夏季吃冷饮则等同于把刚刚发芽的小苗扔进了天寒地冻的冰箱，还能正常生长吗？所以我们看到很多溺爱孩子的家长，总是经不住孩子「 ”要雪糕吃”；带来的后果就是短时间内出现腹痛腹泻，长期则因脾胃虚寒导致疳症，更有甚者引起哮喘等自身免疫性疾病。男人就更不用说了，长期喝冰镇冷饮的，没几个胃好的。 冷饮就戒了吧，冰镇啤酒也少喝，喝温开水吧，实在觉得没味，淡茶水也可以。越是热天，越要喝温的。 2、作息规律，不要熬夜。 这条针对中青年男女。上有老、下有小，30岁-50岁之间的人群，多数都面临巨大生活压力，加班加点是正常，再加上一到夏天，各地都会有「 ”大排档”，天短了，导致很多人作息更加混乱，不知不觉上床睡觉已经是0点了。健康，只有「 ”规律”，才能持久。 3、加强锻炼、劳逸结合。 这条针对老人以及绝大多数人群。俗话说得好，东练三九夏练三伏。中医讲「 ”动则生阳”，只有运动才能阳气充盛；西医层面说的话，运动才能促进新陈代谢，生命机体才能「 ”流水不腐、户枢不蠹”。当然了，这个「 ”锻炼”，一定要量力而行，不要心血来潮短时间高强度锻炼导致肾衰了。文武之道，张弛有度。 4、避免邪风、虫兽（蛇）、外伤等致病因素。 「 ”邪风”，现在最典型的就是「 ”空调病”了，长期密闭环境不通风，加上很多人贪凉，把室内空调温度调到十几度，内外温差过大，导致很多人受不了。能不开就不用空调吧，实在热的时候，也不要低于25度，夏天比较舒服的温度在25-29度之间即可。 高温导致「 ”空调患儿” 「 ”虫兽”，最普遍的就是各类蚊虫叮咬了。尤其是小孩，家长尽量不要让孩子去林子深处；一旦发生各种虫蛇叮咬，也要第一时间就医。 5、节制房室，蓄精养神。 天热了，人就容易浮躁。再者，一到夏天，女孩子穿着各种漂亮的小裙子，身体曲线完美展现，更加勾起欲望。而「 ”节制房室”则是历代医家家都推崇的养生之道。举个比较极端的例子吧——黑尾阔脚袋鼩 这种鼠，尤其是雄性，可以联系十几个小时啪啪，中间还充斥着各种打斗；结局就是，交配期结束之后就死翘翘了。 最后，我们总结一下夏季养生 ... ：饮食要节制，寒温适宜；作息要规律，不要熬夜；锻炼要加强，劳逸结合；外伤要规避，空调虫蛇；房室要节制，蓄精养神。此时不养生，健康易踩坑！少壮不养生，老大徒伤悲！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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