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摘要：每天适当的做一个午休，中午适当的睡一会，对身体的好处的确是非常多，但是在数九寒天的时候，我们在午睡的时候一定要当心，千万要长点心眼，那么寒冷的冬天在午睡的时候有哪些注意事项呢？今天我们就详细的了解一下在数九寒天午睡应该注意哪些事项吧。数九天午睡要因地制宜就像南北饮食有不同，数九天午睡同样差异大。
每天适当的做一个午休，中午适当的睡一会，对身体的好处的确是非常多，但是在数九寒天的时候，我们在午睡的时候一定要当心，千万要长点心眼，那么寒冷的冬天在午睡的时候有哪些注意事项呢？今天我们就详细的了解一下在数九寒天午睡应该注意哪些事项吧。 数九天午睡要因地制宜 就像南北饮食有不同，数九天午睡同样差异大。对于北方人而言，适当的午休「 ”冬藏”对身体健康大有益处，在此时，保暖当属重中之重。这是因为人体在午睡时体温降低，抵抗力变弱，使得北方寒气入侵的概率大大增加。比如海南、广东一带，由于当地气候宜人，人体适应快，除了以上防护措施之外，还可适当地延长午睡时间。 睡前，给胃一点休息时间 俗语讲「 ”大寒小寒，冷成冰团”，寒冷天气让脾胃倦怠，易引发脾胃疾病。冬季吃过午饭之后，尽量在阳光下进行10~20分钟节奏较慢的散步遛弯，先疏解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供一点休息的时间。 午睡注意什么 冬季午睡注意事项 冬季如何健康午睡 很多人午休时间较短，吃完午饭抓紧休息成为常态。刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时是最忙碌的部分。如果在此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期这样下去会令胃部产生病变，对人体的消化功能有严重的影响。与此同时，午睡的质量也会受到影响。 睡时，若伏案午睡垫得高些 伏案午睡隐患极大，尤其是数九寒天，血管遇冷收缩易变脆，伏案睡姿令身体无法舒展，导致血液循环更加不畅，增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉，也会令身体多处神经受到压迫，往往造成午睡时心中焦虑，入睡困难。同时伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成这些部位的损伤。 睡后，不忘 ... 颈腰部大穴 午休宜慢慢醒来，突然惊醒会导致血压波动，引起头晕等症状。睡醒后可以进行简单的穴位 ... 。即在面部进行干洗脸的 ... 能够促进血液循环， ... 颈部的风池穴、大椎穴，以及腰部的腰俞穴等能够使颈部、腰部背部得到较好的舒缓，让身体各项机能也在寒冷天里逐渐的苏醒过来。 通过上面文章的介绍，我们已经了解到在数九寒天如果你午睡的话，一定要长点心眼儿，一定要做好保暖工作，尤其在伏案睡的时候一定要定得高一些，另外睡醒后可以适当的 ... 一下颈部和腰部的穴位。另外不要吃了午饭之后马上入睡，这样对肠胃会造成一定的负担。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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