以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：下面这几点建议，希望能够帮助你远离慢性病，留住健康！2把胆固醇降下来研究表明，心血管疾病的各种危险因素进行比较时，发现胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪。3把酒量降下来长期大量饮酒，会造成胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。
高血压、高血脂、癌症……这些词汇，相信你都不陌生，它们都是慢性病的一员。下面这几点建议，希望能够帮助你远离慢性病，留住健康！ 这六件事，马上去做 1 把盐降下来 吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织。 2 把胆固醇降下来 研究表明，心血管疾病的各种危险因素进行比较时，发现胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪。 3 把酒量降下来 长期大量饮酒，会造成胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。 4 把心率降下来 我们每个人身体里其实都有一家「 ”银行”，里面「 ”存款”是我们一生的心跳次数。怎样能使「 ”心率银行”运营更持久呢？主要就是降低静息心率，比如降低能量摄入、加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。 5 把检测意识提上去 心肺运动试验其实很简单，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，可以客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果。 6 每天增加五份彩虹蔬果 蔬果是真正的最佳防癌食物，每天吃足量的蔬菜水果，癌症发生率可降低2~3倍。每天至少吃五份以上的新鲜蔬果；学龄儿童每天摄取５份蔬果；少女及成人女性每天摄取７份蔬果；青少年及男性每天摄取９份蔬果。 这些话，马上背下来 ☆1.只吃七分饱 饮食上吃到七分饱，限制总的能量摄入。别偏食，食物种类越多越好。吃饭的时候，尽可能细嚼慢咽。 ☆2.尽量少下馆子 经常下馆子者易出现BMI升高等情况，进而导致各种慢性病的发生。 ☆3.戒烟戒酒 众所周知，烟草对身体伤害非常严重。酒尽量少喝，最好不要喝。 ☆4.多运动 晚上遛狗、工作期间起来走走，见缝插针，积累自己的运动量，对预防慢性病非常有益。 ☆5.午间小憩 哪怕中午小睡10-15分钟，也会非常不一样。 ☆6.做什么别忘一个「 ”度” 首先饮食要适度，不要过度补营养，也不能吃得太随便。其次，锻炼也要讲究度，以舒服为主要目的，在自己能承受的范围内锻炼身体。 ☆7.讲「 ”爱”不讲「 ”理” 适应所处的工作、生活环境，不要和自己太较劲。具体到工作中，很多人纠结于升职、加薪等问题，其结果反而会被不良情绪所控制。而具体到家庭中，只提示一句话：家是一个讲究爱的地方，不是讲理的地方。 ☆8.心态快乐 把心态放好，让自己放松。如果自己调节不了，别因为面子讳疾忌医。 来源：健康时报 热门阅读推荐 国家卫健委权威发布：老年健康核心信息20条 七大权威机构联合发布：老年人防跌倒联合提示 每年致死50万人，世卫组织已经呼吁停用，你常吃的食物中就有！ 多喝水和少喝水的人，后来会怎样？一张表格告诉你 99%的血栓无征兆！记住一个字，让你「 ”一生无栓” 身体血管堵没堵，摸摸这里就能知道！一旦发现晚了，会要命！ 您的支持，是小编前进的动力 看完记得点【在看】免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：慢性病健康心血管病养生
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。