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这种家常食物,老年人常吃防老年痴呆,小孩常吃还补钙健脑

老年痴呆的预防是非常重要的,现在患有老年痴呆的老人是非常多的,在生活中有很多家常的食物,如果经常吃的话也可以起到预防老年痴呆的效果,尤其对于小孩子来说经常吃还可以起到补钙健脑的功效,那么哪些家常食物可以预防老年痴呆,让小孩子补钙健脑呢,一起去看看吧。 鸡蛋:鸡蛋含丰富的卵磷脂,甘油三脂,蛋黄素有着健脑益智的作用,对人体发育和神经系统有着很大的帮助,人体消化卵磷脂后,可释放胆碱,胆碱可改善各年龄段记忆力。不过蛋黄中胆固醇含量也很高,所以每天吃1~2颗鸡蛋就可以了。此外豆腐,黄豆也都富含卵磷脂,也可做为健脑食物。 全谷类:英国史旺西大学(斯旺西大学)心理系教授班顿(大卫班顿)曾对准一群一年级学童进行试验,发现吃低GI(血糖指数)早餐的孩子,在一系列脑力检验中表现稍佳。全谷类不只是低胃肠食物,还富含维生素B,叶酸,烟碱酸等。维生素B不只能帮忙葡萄糖充分利用,也能帮忙蛋白质代谢,是保证脑细胞正常功能的必要营养素,叶酸则与神经开发、回忆力有关。 坚果:坚果类像杏仁,核桃,松子等,不只是低GI食物,也富含ω-3脂肪酸。并且还有丰厚的维生素E、硒等抗氧化物质,维护脑细胞不受自由基危害。 美国农业部研讨发现,坚果类中还富含一种矿物质「 ”硼”,会影响脑部的电流活动,使人的智能反响变得更活络。 香蕉:香蕉含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造「 ”开心激素”的氨基酸,可减轻心理压力,常吃香蕉补脑很有帮助。 燕麦:燕麦在营养学界就被称为「 ”大脑的粮食”。燕麦是低GI食物,更含丰厚的维生素B及钾、锌等矿物质,有助于空间回忆及认知。燕麦也富含「 ”β-聚葡萄糖”的可溶性纤维,能阻止胆固醇的 ... 与吸收,使血液中胆固醇浓度降低,因而削减心脏疾病,动脉硬化和中风危机,这三者都是失智症的已知肇因。 以上文章给大家介绍了几种家常的食物,这几种食物如果经常吃的话,可以起到预防老年痴呆的效果,在日常生活之中,如果想预防老年痴呆,我们可以适当的吃一些坚果,香蕉以及燕麦等食物,这些食物对于老年人预防老年痴呆,小孩子健脑补钙都有一定的效果。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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