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摘要：每天一分钟「”金鸡独立”测中风几率、健脑帮助不痴呆！这个运动很多晨练的老人都在做，一般人群都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候，就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。金鸡独立测中风几率只要抬起一只脚，轻轻抬起来不用抬的很高，然后手可以自由的放在裤角两旁，根据个人不同的喜好手的动作可以随意，关键不在于脚起来，关键在于两眼要闭上，把眼睛闭上，微微闭就
每天一分钟「 ”金鸡独立” 测中风几率、健脑帮助不痴呆！ 这个运动很多晨练的老人都在做，一般人群都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候，就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。 金鸡独立测中风几率 只要抬起一只脚，轻轻抬起来不用抬的很高，然后手可以自由的放在裤角两旁，根据个人不同的喜好手的动作可以随意，关键不在于脚起来，关键在于两眼要闭上，把眼睛闭上，微微闭就可以。 如果有朋友金鸡独立可以站五分钟或者时间更长，没什么意思了，可以增加一下金鸡独立的难度，可以想像着现在自己就变成了一个冲浪运动员，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉，然后拽着一根冲浪的绳子，可以随着冲浪的感觉动一动，这样可以增加他的难度，但一定要闭上眼睛，想像前后左右在浪尖风顶上，就可以增加金鸡独立的情趣和难度，一会儿就会浑身出汗，这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。 做金鸡独立时每天不要少于一分钟。少于一分钟效果很不明显，多了可以多做十分钟二十分钟都可以。 1、单腿站立有助于预防中风 日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求，百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过跟踪研究发现：无法坚持20秒「 ”金鸡独立”的老年人中风几率高。 研究带头人田原康玄说：「 ”我们的研究发现，‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。 2、单腿站立有助于骨骼健康 美国外科医生巴巴拉·博金建议：「 ”早晚刷牙时，不妨练习一下单腿站立，即用一条腿单独站立1分钟，然后换另一条腿。这个简单的小动作能提高你的平衡能力，有助于骨骼健康。” 3、单脚站立能预防糖尿病及癌症 美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示，在睡前练习单腿站立，这样晚上睡得更香，能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。 每天金鸡独立一分钟，帮助自己身体变得年轻，经常的锻炼可以活动小脑预防痴呆，叫上朋友们都一起来测试吧！ 文章来源于网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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