以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：都说家有一老，如有一宝，家里有老人家，是这个家的一个福气。随着年纪的增大，人们的身体也不会像年轻时那么棒，老人的身体健康，也是很受家人关注的，那么老人瘦点好还是胖点好呢？有很多人都认同这个观点，觉得老年人胖点好，因为身体胖点说明老人的营养充足，看起来有精神，他们的抵抗力也比较好，没有那么多的小病小疾。
都说家有一老，如有一宝，家里有老人家，是这个家的一个福气。随着年纪的增大，人们的身体也不会像年轻时那么棒，老人的身体健康，也是很受家人关注的，那么老人瘦点好还是胖点好呢？ 有很多人都认同这个观点，觉得老年人胖点好，因为身体胖点说明老人的营养充足，看起来有精神，他们的抵抗力也比较好，没有那么多的小病小疾。既然胖的好，那么瘦的就不好吗？也不是。也有人认为老人瘦点好，毕竟「 ”千金难买老年瘦”。一些瘦的老人认为，身材肥胖，很容易招来高血压、高血脂、高血糖等三高症以及各类心脑血管疾病。 所以每个人都有自己的见解，瘦一点和胖一点的人说的话似乎都有道理。想要知道身体的健康，单单从胖瘦来分析还是不够的，要从多方面来分析。 想要知道一个人的身体是否健康，对老人来说看的不是身材的胖和瘦，而是要看BMI，公式是用体重（kg）除以身高（m）的平方得出的数字，这是一个可以考察老人健康的指数，正常的指数在18.5和25之间，要注意的是这个浮动不能超过10%。 BMI可以看出老人体重是否处于正常标准，对了解腰围和体型有着非常好的作用，可以很好地反映出老人的健康，从而有效地预防疾病，控制身体的肥胖。 老年人如果能在饮食上注意一些细节，对保持身材匀称是很有意义的： · 粗细搭配均匀 粗细搭配均匀很重要，很多上百岁的老人都是注意饮食均衡的，喜欢吃粗粮和杂粮，例如玉米、紫米、燕麦和荞麦等。因为粗粮里含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，所以老人预防心脑血管疾病和便秘都有着很好的效果。 · 荤素搭配均衡 荤素搭配均衡很重要，有些人认为上了年纪就要吃的清淡一些，其实老人的身体也是需要补充营养的，而只吃素食和只吃荤都不能使身体达到全面营养的，反而容易造成身体缺乏营养，并且长时间只吃素是容易患有胆结石，所以老人需要荤素搭配均衡。 · 吃饭细嚼慢咽 吃饭细嚼慢咽很重要，每个人吃饭的时候都不能太急，对于老人来说吃东西时要注意细嚼慢咽，因为人在嚼东西时口腔会分泌很多的唾液，而唾液存在可以促进消化的消化酶，所以咀嚼食物的次数越多，进入肠胃之后肠胃的负担就越小，从而更加容易让身体吸收。 一个人的身体是否健康，不能单单从身材的瘦和胖来判断，老年人也是如此。要想有一个健康的身体，老人要关注自己的BMI指数，还要有一个科学的饮食习惯，当然还有注意起居有时、规律运动，这样才能长寿健康。 参考资料： 曾果. 「 ”千金难买老来瘦”观点须纠正[N]. 四川科技报,2017-06-16(004).免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：健康营养学养生
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。