以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：月经，是让女性又爱又恨的一件事。
月经，是让女性又爱又恨的一件事。 一大部分女性，每个月都会因它「 ”痛不欲生”，想着「 ”她”最好别来了。 当有一天，她「 ”宣告”不再来时，女人们却又「 ”慌了”，舍不得它走了。 「 ”绝经”，是女人一生中，必须经历的事情。 女人多少岁绝经，才算正常呢？ 一般来说，女人绝经年龄，通常在45-55岁之间。 这一年龄段发生绝经，都属于正常，过早或者过晚，都不利于健康。 绝经期的迟早，与下列因素有关： 与家族遗传有关，外祖母、母亲绝经早晚，往往会遗传。 与怀孕生育史有关，生过孩子的，比从未生过孩子的绝经迟。 与产后母乳喂养时间长短有关，母乳喂养，比没有喂母乳的绝经迟。 与夫妻生活有关，保持有规律、高质量的夫妻生活，绝经较迟。 与心理状态有关，心情开朗、心胸豁达，懂得缓和压力，绝经较迟。 与饮食结构和习惯也有关，营养均衡、不暴饮暴食，绝经较迟。 一旦身体出现6个「 ”异常”，或许已进入绝经期 1、月经间隔时间变长 每个人女性的月经间隔期，都相对稳定，一般在28-30天左右。 如果，突然间，月经间隔期变长很多，或变成两个月来一次，又或是半年来一次。 此时，要注意，或许已经进入绝经期了。 2、月经量变少 女性的月经一般会来3-7天，月经量一般在30-50毫升。 如果，突然月经量变少，并且，经期天数也可能缩短2-3就没了。 此时，女性快要绝经了，切莫忽视。 3、身体潮红、发热 有相当大的一部分女性，在快要绝经时，身体会有潮热感。 此时，会莫名感到很热，面部易发红，身体也易出汗，甚至晚上睡觉时还会出汗，然后被热醒。 这也是进入绝经期的一个表现。 4、总想排尿 女性快要绝经前，也会有种憋不住尿，总是想排尿的表现。 此时，一定要格外注意。 5、容易生气 很多女性，在快要绝经时，身体雌激素分泌变化，导致内分泌失调。 此时，便会影响心情，导致总是想生气和发火，心情暴躁，自己控制不住。 此时，也是绝经期的一种表现。 6、关节疼痛 女性绝境时，身体机能衰退，钙质容易流失，内分泌容易失调。 此时，很多人，会出现关节不适，总会感到关节疼痛，或许还容易抽筋。 绝经期间，少做3件事，保护 ... ，减少患癌的风险 第一件：吸烟 吸烟，可影响 ... 颈和免疫系统，使免疫力下降，增加患癌风险。 尤其是绝经期间，女性体内内分泌絮乱， ... 敏感，易造成感染，增加患 ... 内膜炎、宫颈癌等癌症的风险。 第二件：熬夜 经期前后，由于体内激素絮乱，易造成失眠、睡眠质量下降等问题。 因此，绝经期间，要保证充足的睡眠时间，切莫熬夜。 此时，一定长期熬夜，容易导致身体免疫力降低，病毒、癌症细胞最喜欢侵入的时机。 第三件：情志不舒 女性绝经期间，容易因小事发脾气，情绪起伏较大，情绪易失控。 此时，一定要注意调节情绪，不要不要任由自己被情绪控制。 长期的负面情绪，是癌细胞的温床，易导致各种癌症的产生。 疏解情绪，保持乐观的心态，是度过这一时期的重要保障。 女人绝经期前后，如何调养？ 一：饮食方面 女性绝经期前后，在饮食上，一定要格外注意。 多补充欧米伽-3脂肪酸，对人体激素的合成，有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。 缺少欧米伽-3脂肪酸，会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。 富含欧米伽-3脂肪酸食物不多，主要有深海鱼，青苏子油、核桃油等。 其中，青苏子油含量高达65%以上，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌、煲汤等，皆可满足人体所需。 多补充维生素、植物性雌激，养护卵巢健康。 研究表明，若每天服用90mg的维生素C，和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。 此外，经常食用，富含植物性雌激素的食物，对卵巢保养也有比较好的作用。 富含VC食物：猕猴桃、柿子、油菜，鲜枣、橘子、番茄、胡萝卜等。 富含VE食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、果仁等。 富含植物性雌激素食物：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。 适当补充钙质，预防减少骨质酥松。 女性绝经后，钙质流失严重，饮食上，最好吃点富含钙的食物。 钙的最优质来源，毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，无论是脱脂，低脂还是全脂都拥有300毫克钙。 此外，一杯酸奶所含有的钙，至少和227毫升牛奶一样多。和30克硬干酪所含的钙几乎一样多。 二：茶饮方面 女人绝经期间，养成饮茶的习惯，可促进排毒，延年益寿。 刺玫花茶，泡水喝，可疏肝理气，改善不良心情。 刺玫花，是一种野生的小玫瑰，药性温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，有助于女性缓解改善不良情绪，是心情变得美丽。 此外，刺玫花还可调节内分泌，滋养心肝血脉，对于调节女性月事，也十分有益。 黄花苗红梅果茶，可消炎 ... 菌，美容养颜，抗氧化。 黄花苗，十分常见，将其发酵后，可大大降低寒性，更适合女性饮用。 此外，黄花苗有「 ”天然排毒草”、「 ”天然抗生素”之称，可消炎排毒。 黄花苗，又被称为「 ”尿床草”，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可帮助女性对抗炎症。 红梅果，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。 将这二种搭配在一起，泡水喝，消炎 ... 菌，抗氧化、促排毒，护女性健康，是不错的选择。 三：运动方面 有研究表明，运动锻炼，能缓解围绝经期女性，抑郁、紧张、焦虑等症状。 此外，还可提高围绝经期女性的睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答及社会适应力。 因此，绝经期女性，也要注意进行一定的运动。 更年期女性，更适宜于耐力性活动，如，简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。 对于工作压力大的女性，可首选步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娱乐、休闲为主的运动方式。 而身体肥胖的女性，若伴有高血压、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可选择强度小，并能陶冶情操的运动方式，如轻松的慢步、简易广播体操、简易的园艺活动等，以伸展筋骨。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：绝经期绝经前症状绝经健康养生
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。