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摘要：世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。缺乏运动会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。腰部...腰部有赘肉，这个平时可以通过转呼拉圈来减掉的，如果实在没有时间运动的话，那么睡前花十分钟时间好好...一下吧。但实际上我们的运动无处不在，随时随地都可以进行。
世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。缺乏运动会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。 还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 由此我们知道拥有健康的身体是非常重要的。 如何合理的抽出时间锻炼 化整为零 如果没有一个30分钟，那么准备好3个10分钟或者6个5分钟，每次锻炼一个部位，比如颈、肩、胸等，一周就能锻炼到所有重要部位。 这样能有一定减小围度的功效，但并不能有效的帮助您针对性的减脂。 经常收腹 坐着、站着、走着，都要收腹挺胸，感觉到自己的小腹贴近后背，尽量的用力收紧，不要让满身肌肉松松垮垮。 不要小看收腹的威力，它会让您的小腹逐渐的平坦，让我们浑身散发出优雅气质。 步行上班 时间是抽或挤出来的，如上下班路程短的可以走路，远的坐公交去的话，时间够的话提前几站下车走走路。 在公交车上可以尽量不坐在位置上，单手拉住扶手，双脚适当的踮起脚尖，长期坚持，针对腿部也是可以达到一定的减脂效果。 腰部 ... 腰部有赘肉，这个平时可以通过转呼拉圈来减掉的，如果实在没有时间运动的话，那么睡前花十分钟时间好好 ... 一下吧。 特别是有小肚子的朋友， ... 也是可以减你的小肚子的。 温馨提醒 一定量的运动对于减肥来说是必要的，怎么会没有时间来锻炼身体呢，其实锻炼身体是不需要找出专门的时间来的，只需要利用好零碎的时间就足够了。 因为现在生活节奏的加快大家都有很多事情要做，所以说不是每一个人都有大段的时间去到一个专业的场所来运动和健身。 但实际上我们的运动无处不在，随时随地都可以进行。做一些微动作，来保证我们的身体健康，这就叫做：随时随地微运动，生活健康两不误。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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