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除了降压药,还有哪些 ... 可以降血压?

高血压患者,非药物干预手段简单讲就是「 ”限盐减重多运动,戒烟限酒心态平”。 高血压的发病机制目前还不是完全明确,但一般是在遗传的基础上,加上后天的影响综合造成的,特别是一些中青年的高血压患者,与熬夜、暴饮暴食、工作压力大、久坐不动等不良生活方式密切相关。不管是否用降压药,健康的生活方式包括健康饮食是高血压治疗的基础,简单讲可以从以下几方面加强注意: 1、饮食。高血压患者应该综合平衡饮食,注意控盐每天不超过6克,多吃富含钾、钙的食物,如香蕉、牛奶等。多吃蔬菜水果,一些研究发现蓝莓、草莓、猕猴桃、西瓜、大蒜 、扁豆、开心果等蔬菜水果对血压有帮助。尽量不要吃过于油腻的重口味食物。 2、积极运动,控制体重。不要每天坐着不动,要进行中等强度的有氧运动(每次半小时,每周至少5次),如快步走、慢跑、骑自行车、游泳等。控制体重,要求BMI(体重指数)小于24,腰围男性

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