以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：豆腐完全可以给我们机体提供多种营养成分，其中有钙、钾、蛋白质、膳食纤维、生活活性物质等等，都是人体维持正常生理功能所需要的营养。绿叶菜的膳食纤维和矿物质含量高，同时还含有大量叶酸，对抗衰老和保护心血管健康有一定作用。研究表明，每周吃三次以上坚果，特别是核桃的人，可以延长两到三年的寿命。
我国人的寿命平均年龄比以前增长了很多，这不仅仅与我们的饮食习惯，生活环境，以及医学的发展有很大的关系。如今社会上的老人越来越多，从中国各大广场中的人群就可以看出来。这些人年纪到了之后，不再承受那么重的社会压力以及家庭压力。但是毕竟每个人的生活方式和身体素质不一样，再加上人们的行为习惯和饮食习惯都不尽相同，所以大家的寿命也有长有短，如果大家想寿命长的话，坚持做好几件事，健康又长寿。 良好的饮食习惯 俗话说病从口入，饮食会直接影响着身体的健康，健康的饮食习惯就像是一个金字塔，早餐是塔的底部，充足、营养、科学。午餐就需要吃好、吃够。晚餐的时候就像是到了塔尖，要少吃。 多喝水 水是生命之源，也是长寿的第一要素。根据研究表明，很多的疾病均是由于饮水不足而引发的。日常我们一定养成勤喝水的好习惯，也可以摄入一些果汁或是汤水。 乐观的心态 乐观可使人健康长寿，可自然增强人的抗病能力而达到精神养生之功，精神养生调理原则是注意调理精神，避免恶性 ... ，重视病人精神情志变化，增强病人对情感的自我控制及调节能力，可以通过分散、移情、暗示、疏导等 ... 消除病人的恐惧、紧张心理和颓丧、怨恨的情绪，增强信心，养神宁志，以达精神养生调理的目标。 除了坚持以上3件事，平时还可以多吃以下几种食物，也有利于健康长寿 豆腐 豆腐几乎没有禁忌，只要我们把豆腐烹饪成熟，且不吃有异味的豆腐。豆腐完全可以给我们机体提供多种营养成分，其中有钙、钾、蛋白质、膳食纤维、生活活性物质等等，都是人体维持正常生理功能所需要的营养。 绿叶菜 蔬菜的种类很多，根茎类蔬菜、茄果类蔬菜等等，在这些种类里最受营养师推崇的还是绿叶菜。绿叶菜的膳食纤维和矿物质含量高，同时还含有大量叶酸，对抗衰老和保护心血管健康有一定作用。 核桃 吃坚果可能是你为健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上坚果，特别是核桃的人，可以延长两到三年的寿命。因为坚果大大降低了人们患癌症和心脏病的风险，而这正是我们随着年龄增长而面临的两大 ... 手。然而，需要注意，花生或花生酱没有这种效果。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：健康蔬菜营养学养生豆腐绿叶菜
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。