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摘要：别不相信，以下的几类食品就能有效的降火促排便，大家平时也要养成一些良好的饮食习惯哦。有效排便的食物一、红薯、苹果红薯是公认的帮助排便食品，在夏天也最好多吃点。红薯吃法众多，可以蒸、煮、煎、炸、熘，经过烹饪的红薯也可以很好地帮助润肠排便。在炎热的夏天，苹果也是通便的好食材。以上的几种食物有可能有效的帮助便秘哦，不妨就来试试吧?
上火就会特别容易导致便秘，那么解决 ... 也很简单，可以吃点降火的蔬果就可以了。别不相信，以下的几类食品就能有效的降火促排便，大家平时也要养成一些良好的饮食习惯哦。
有效排便的食物
一、红薯、苹果
红薯是公认的帮助排便食品，在夏天也最好多吃点。它既可作主食，又可当蔬菜。红薯吃法众多，可以蒸、煮、煎、炸、熘，经过烹饪的红薯也可以很好地帮助润肠排便。夏季人们经常吃面食，可以将红薯蒸熟捣烂碾成泥与面粉掺和后，做成各类糕、包、饺、面条等，也可以加蛋类做成蛋糕、布丁等点心。 在炎热的夏天，苹果也是通便的好食材。炎炎夏日不妨来做一道苹果什锦饭。具体的做法是：将苹果洗干净、切丁，用盐水来泡过、捞起，沥干水做备用。再将番茄洗净、切成小块;火腿切小块，芹菜去掉叶、洗净、切小丁，备用。然后开始起热锅，放1小匙的油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、火腿、番茄、芹菜及玉米粒、青豆仁、调味料翻炒之后，再放进一些熟米饭，以大火迅速的炒匀，即可起锅食用了。
二、粗粮、藕
糙米等一些粗杂粮中所含的纤维它是普通大米的3～4倍。所以，如果想预防或是改善一下近来排便不畅的状况，我们可以集中的吃点粗粮主食，像是薏苡仁粥、大麦粥等。 莲藕它也是根茎类蔬菜的一种，夏食莲藕可以选择做一些藕粥。将切块老藕与大米来一起熬粥，要熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可以加点白糖。也可以来拌着吃，比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的小长细条，用1小匙的盐腌拌软化，然后将切成薄片的莲藕，和红、白萝卜一起来用调料拌均匀，切少许的红椒丝点缀，腌4小时之后味道最好。
以上的几种食物有可能有效的帮助便秘哦，不妨就来试试吧?感谢大家关注knowchinesefood，希望给大家带来帮助。
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